4 продукта, убирающие «праздничные накопления» на животе

Традиционно, после длительных праздников происходит увеличение веса. Ненамного, но неприятно. Тогда в дело включаются «чудодейственные» таблетки, голодание и прочие сомнительные радости послепраздничного периода.

Но есть и гораздо более щадящий способ убрать лишние килограммы с талии и живота. Включите в рацион 4 продукта, которые способствуют естественной потере веса, не принимая лекарств, таблеток и не прибегая к услугам хирурга.

Авокадо

В плодах авокадо есть полезные ненасыщенные жиры, которые могут предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови, который сигнализирует вашему организму начинать запасать калории в виде жира, особенно в области живота. Авокадо позволяет сбалансировать гормональный фон и предотвратить избыточную выработку кортизола, что может привести к ожирению.

Кроме того, авокадо также богаты калием, что помогает переработать пищу и питательные элементы в энергию и мышечную ткань.

Салат из авокадо

Что потребуется: капуста белокочанная 50 г, хурма 1 шт., вишня вяленая 1 горсть, яблоки 1 шт., салатный микс 1 пучок, авокадо 1 шт.,

заправка: оливковое масло 3 ст. л., яблочный уксус 2 ст. л., мед 1 ч. л., перец черный свежемолотый по вкусу, соль 1 щепотка, имбирь молотый 1 щепотка, корица молотая 1 щепотка, чеснок

Как готовить: Нарезать кубиками авокадо и сбрызнуть лимонным соком, яблоко и хурму нарезать такими же кусочками. Капусту мелко нашинковать и помять руками. В салатнике смешать яблоки, хурму, авокадо и капусту. Добавить салатный микс. У меня рукола и радиккио, молоденькие маленькие листочки. Добавить сушеную вишню, порезанную пополам.

Приготовить заправку: смешать все ингредиенты для заправки в мисочке и слегка взболтать вилкой. Чеснок добавляем по желанию. Заправить салат и перемешать.

Зеленый чай

Напиток и блюда с добавлением зеленого чая ускоряют естественный метаболизм человека. Поэтому зеленый чай является отличной добавкой к программе убирания жира на животе. Американские диетологи провели в 2011 году исследования, которые показали, что зеленый чай способствует потере веса на генетическом уровне, так как он заставляет гены останавливать образование новых жировых клеток на уровне пищеварительного тракта.

Чайные блины

Рецепт принадлежит шеф-повару «Чайной высоты» и самовар-бара «Пуэропорт» Виктору Енину.

Что потребуется: Яйца — 4 штуки, Мука — 500 г,, Молоко — 1 л, Сахар — 1 столовая ложка, Соль — 1 чайная ложка, Растительное масло — 1 столовая ложка, Порошковый чай матча — 15 г.

Как приготовить: Взбить яйца с сахаром, добавить соль. Постепенно добавить молоко и муку, взбивая до однородности. Вмешать чай и добавить растительное масло. Жарить блины на раскалённой сковороде, немного смазывая её растительным маслом перед каждым блином.

Цитрусовые

Лимон, лайм, апельсин и другие цитрусовые помогают печени сжигать жир и контролировать вес. Исследование, проведенное в Канаде в 2009 году, показало, что уникальный флавоноид нарингенин эффективно нейтрализует многие вредные последствия питания. На основании исследований можно сделать вывод, что регулярное потребление цитрусовых, или потребление по утрам свежевыжатого сока лимона или лайма, разбавленного водой, может улучшить метаболизм глюкозы, способствовать потере веса и предотвратить образование диабета, метаболического синдрома и других состояний, связанных с ожирением.

Цитрусово-имбирный напиток

Что потребуется: Вода — 1-1,5 л,, Имбирь (корень) — 5 см, Лимон — 1 шт., Апельсин — 1 шт., Мята — 5 веточек, Мед — 3 ст. ложки, Чёрный перец — 0,5 ч. ложки.

Как приготовить: Из апельсина и лимона выжать сок (должно получиться около 1 стакана). Имбирь очистить и измельчить на мелкой тёрке (должно получиться около 3 ст. ложек). Мяту мелко нарезать.

Залить имбирь кипятком, добавить мяту и перец, дать настояться. Добавить мед, тщательно перемешать и процедить. Соединить с соком, перемешать. Напиток разлить по бокалам и подать горячим, украсив веточкой мяты.

Кокосовое масло холодного отжима

Многочисленные исследования обнаружили, что диета, богатая насыщенными жирами и бедная крахмалом и углеводами — самый эффективный способ сбросить лишние килограммы с живота. Кокосовое масло состоит почти на 100% из растительного жира, но именно он улучшает детоксикационные свойства печени (способность обезвреживать токсины), выработку желчи и другие многочисленные функции этого органа. А это, в свою очередь, ведет к потере лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять 1 ст.л. масла натощак по утрам.