Чтобы избавиться от токсинов и не растолстеть на стадии отказа от сигарет, курильщику стоит ввести в ежедневный рацион эти продукты.
1. Помидоры
Красный цвет придает помидорам содержащийся в них пигмент ликопин. Он же является сильнейшим антиоксидантом. Доказано, что его употребление в пищу уменьшает риск развития онкологических заболеваний. Плюс снижает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи.2. Мясо птицы
Между курением и повышением в крови уровня «плохого» холестерина — прямая связь. А холестерин — это инфаркты и инсульты, атеросклероз и стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Поэтому курящему человеку противопоказана пища с высоким содержанием животных жиров, в первую очередь — свинина, баранина, говядина. Но с другой стороны, курение нарушает синтез белка, и переходить на вегетарианскую диету категорически нельзя. Выход — включить в меню блюда из филе курицы, а еще лучше — индейки.3. Тыквенные семечки
Тыквенное масло полезно при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. А какой курильщик может похвастаться здоровой печенью? Тыквенные семечки очень богаты цинком. Его недостаток в организме приводит к снижению уровня тестостерона, а значит, и к импотенции. Именно по этой причине заядлые курильщики испытывают трудности в половой жизни. Чуть менее полезны, но тоже хороши как составляющая здорового рациона любые разновидности орехов.4. Черная смородина
Каждому из нас для поддержания здоровья необходим витамин С. Курящим — особенно, поскольку он способствует детоксикации организма и защищает его от разрушительного действия свободных радикалов. Черная смородина — чемпион по содержанию витамина С, но не не забывайте и про клюкву, бруснику, крыжовник, малину, шиповник и другие ягоды, а также про цитрусовые. Как в свежем виде, так и в виде морсов.5. Молоко и молочные продукты
Неизбежный дефицит кальция в организме курильщика ведет к повышенной ломкости костей. Между тем суточная доза кальция содержится всего в двух стаканах молока или в 100‑150 граммах сыра. Помогут молочные продукты и восстановлению поврежденных горячим дымом слизистых оболочек — за счет высокого содержания в них витамина А. Но одно уточнение: предпочтение — нежирным сортам молочных продуктов.
