Баня. Как парятся чемпионы

0
39
views
В Москве в Берсеневских банях прошел отборочный тур чемпионата мира по парению SaunaWM. Председатель жюри, Владас Якубаускас, банщик из Литвы с 30-летним стажем, рассказал «Моему району», как правильно париться.
 
ПЕРВЫЙ ЗАХОД. Не стоит идти в парную после обильной еды, но и натощак тоже не надо. Идеальный вариант — легкий завтрак: овощи, фрукты, каша.
 
Оптимальное время для посещения парной — девять-десять часов утра. Организм отдохнул во время сна, полон сил, вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на серд­це.
 
Зайдя в парную, никогда не начинайте сразу яростно хлестать себя вениками. Посидите на полке, прогрейтесь в течение четырех-пяти минут. Можно взять распаренный веник, положить его рядом с собой, подышать его ароматом, сделать несколько припарок. Когда почувствуете, что тело достаточно прогрелось, надо выйти из парной, посидеть пару минут и уж потом идти париться по-настоящему.
 
ВЕНИК. В русской бане используют чаще всего березовые и дубовые веники. Березовый выделяет специфические вещества, которые расширяют бронхи и хорошо удаляют из легких собравшуюся там слизь и мокроту. Он подходит при простудных заболеваниях, для астматиков и многолетних курильщиков, успокаивает боли и ломоту в суставах и мышцах после сильных физических нагрузок.
 
Дубовые веники при распаривании выделяют дубильные вещества, которые делают кожу упругой. Их рекомендуют гипертоникам, поскольку такие веники снижают артериальное давление.
 
Если веник собран из свежих веток, его надо лишь слегка сполоснуть. Сухой — запарить в тазу с теплой водой, но ни в коем случае не в крутом кипятке, а то быстро опадут листья. Сверху накройте таз другой емкостью. Через пять-десять минут веник станет мягким и духовитым.
 
НАЧАЛИ. Париться с веником нужно так, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Плавно совершать круговые движения, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до головы и обратно. Повторять это движение нужно несколько раз. Тот, кого парят, должен ощущать приятный горячий ветерок. В конце процедуры разотритесь веником, как мочалкой. Четких рекомендаций, сколько времени надо проводить в парной, нет. Ориентироваться человек должен исключительно на свое состояние.
 
ДЛЯ УДОБСТВА. Перед заходом в парную мочить голову нельзя, иначе может случиться перегрев. Тело также должно быть сухим — влага препятствует потоотделению. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для защиты от перегрева, иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для обтирания. С его помощью вы не только сбрасываете с себя пот, но и очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.
 
ФИНИШ. Выйдя из парной, обязательно постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко — на пять-десять секунд — дать холодную воду или окунуться в бассейн. После этого 15-20 минут отдохните, желательно двигаясь как можно меньше. После этого вы можете опять отправляться в парную.
 
СУХОЙ ПАР ИЛИ ВЛАЖНЫЙ. В бане с сухим паром (сауна) потоотделение сильнее. Благодаря этому организм подсушивается, хорошо выводятся шлаки.
 
Влажный пар (русская баня) сильнее прогревает тело внутри. От этой процедуры улучшаются пищеварение, а также обмен веществ. Рекомендуется полным людям, которые мечтают сбросить вес.
Поделиться

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here