Чем заняться на пенсии

«Когда я вышла на пенсию, то поняла, что могу заниматься тем, что мне всегда нравилось, — танцами, — рассказывает 64‑летняя Розалия Гармашова. — Всю жизнь я работала инженером в НИИ, но десять лет назад у меня наконец‑то появилось время заняться историческими бальными танцами».

 

Со временем она даже организовала группу, с которой объездила с выступлениями всю Москву и область. У них в репертуаре 26 видов вальсов, менуэтов, фокстротов. «В группе всем уже за 60 лет, но мы готовы танцевать на балах часами», — говорит Розалия Гармашова.

 

Участников уже объединяют не только танцы, у них сложился своеобразный клуб: они общаются, дружат, празднуют дни рождения.

 

«Мой район» сделал подборку курсов, лекций и секций, где занимаются люди в возрасте 60 лет и старше. Там всегда можно найти единомышленников и новые знакомства.

 

Тестопластика. На занятиях лепят объемные картины из соленого теста. После сушки картины раскрашивают и покрывают лаком. Все необходимые материалы легкодоступны: мука, вода и соль. Техника лепки позволяет снять напряжение, успокаивает нервную систему. Время — 1,5 часа.

 

Адрес: Центр «Орбита», Малый Коптевский пр-д, д. 4, м. «Аэропорт». Тел. 8 (499) 152‑56‑44.

Бесплатно

 

Стать актером. Занятия по актерскому мастерству охватывают сразу несколько дисциплин. Например, учат работать со своей речью и интонацией. Упражнения на память позволят пожилым людям запоминать большие отрывки из текстов. Один из главных уроков — это умение обращаться со своими эмоциями: как раскрепоститься среди незнакомых людей, научиться захватывать внимание публики.

 

Адрес: Клуб «Серебряный век», Балакиревский пер., д. 23, м. «Электрозаводская». Тел. 8 (499) 267‑70‑33.

Бесплатно

 

Клуб садоводов-любителей. Как получить высокий урожай с минимальными затратами, узнать о новинках в области семеноводства овощных, плодовых и цветочных культур, о современных технологиях выращивания — все это на лекциях в клубе, который открывает уже 17-й сезон. Лекции начнутся 31 октября.

 

Адрес: Уточнить в середине октября. Тел.: 8 (499) 760‑80-30, 8 (499) 760‑85-04, 8‑916‑700‑55‑04.

Цена: 160 рублей за лекцию.

 

Кружок рисования карандашом. На занятиях начинающие художники учатся рисовать этюды и портреты, выполняя их простым карандашом. Это легкая техника, которую может освоить каждый вне зависимости от художественных способностей.

 

Преподаватель расскажет, как правильно наносить штрихи, поможет правильно направить руку. Время — 50 минут.

 

Адрес: Клуб «Краски жизни», Кривоколенный пер., д. 14, м. «Чистые пруды». Тел. 8 (495) 721‑42‑50.

Цена: 500 рублей за занятие.

 

Гавайские танцы. Хула — это древний танец жителей Гавайских островов. Мягкие, ритмичные шаги в танце тренируют мышцы ног и тазовой области. Руки всегда в движении, прорабатывается верх­ний отдел позвоночника и плечи. В хуле движения рук и ног не синхронизированы, что требует хорошей координации и концентрации внимания. Танец особенно полезен для женского здоровья.

 

Адрес: Клуб «Бархатный сезон», парк «Сокольники», 4‑й Лучевой просек, д. 4, м. «Сокольники». Тел. 8 (495) 772‑99-77, доб. 354.

Цена: 300 рублей за занятие.

 

Вокалотерапия. Для терапии голосом не обязательно уметь петь. На занятиях главным становится лечебный аспект пения: мягкий массаж внутренних органов при помощи диафрагмы и дыхательной гимнастики, снятие напряжения лица и шеи, успокоение нервной системы. После вокалотерапии улучшается дикция и артикуляция.

 

Адрес: Клуб «Серебряный век», Балакиревский пер., д. 23, м. «Электрозаводская». Тел. 8 (499) 267‑70‑33.

Бесплатно

 

Самооборона. Пенсионеров учат самым простым приемам самообороны, которые собраны из разных видов восточных единоборств — например, захватам, показывают, как увернуться от удара, и т. п. Также на курсах пожилым людям объяснят, как избежать попадания в опасные ситуации.

 

Адрес: Центр «Можайский», ул. Гришина, д. 8, к. 3, м. «Кунцевская». Тел.: 8 (495) 446‑24-82, 8 (499) 144‑15‑81.

Бесплатно

 

Благодарим за помощь в подготовке материала портал Бабадеда baba-deda.ru