Что едят школьники на завтрак

0
202
views

Наверняка многим учащимся, а так же их родителям интересно было бы узнать о том, почему в утреннем рационе школьного меню имеются те или иные блюда. Многие до сих пор имеют слабое представление о правильном питании как составляющей части здорового образа жизни, а это особенно важно для растущего организма. Более подробно рассмотреть завтраки школьников  мы решили на примере цикличного меню оператора питания ООО «Верона», обслуживающего учебные учреждения Юго-Восточного округа Москвы.

Горячее питание для школьников ЮВАО организовано по 12-дневному цикличному меню. Оно было разработано по пожеланиям родителей и детей, при этом сохранив  требования «Методических рекомендаций по организации питания обучающихся и воспитанников общеобразовательных учреждений».

И так рассмотрим  блюда, входящие в состав завтраков:

Рисовая каша на молоке. Употребление этого блюда улучшает работу суставов, укрепляет нервную систему, способствует нормализации обмена веществ, а также улучшает деятельность мозга.

Каша гречневая на молоке. Богата витаминами, содержит в себе калий, кальций, магний, белок, железо. Употребление гречневой каши укрепляет работу сердечной мышцы, а также способствует нормальному кроветворению. Сочетание гречки и молока не оставляет тяжести в желудке.

Каша пшенная. Просто необходима тем, кто живет в большом городе. Элементы, которые содержаться в пшенке, выводят из организма вредные вещества. Пшено – это богатый источник калия, который положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему организма.

Каша манная молочная. В ней содержатся важнейшие витамины группы B, которые необходимы для нервной системы. Её потребление помогает работе головного мозга.

Каша овсяная на молоке. Богата сложными углеводами, которые надолго обеспечивают заряд бодрости, и способствует правильному пищеварению.  Так же содержит все необходимые витамины группы B.

Омлет с сыром запеченный. Достаточно питателен. Благодаря огромному содержанию кальция в омлете и сыре, он полностью восполняет потребность человека в этом витамине на целый день. Его употребление способствует здоровому росту ногтей, волос и укреплению костной ткани. Cодержит в себе витамины группы B.

Сырники. Содержат кальций и витамин Д, который обеспечивает ребенку нормальный рост и развитие костей, способствует мышечному тонусу. Сырники  легко усваиваются, поэтому прекрасно подходят для завтрака.

Изделия макаронные отварные с сосисками отварными. С уверенностью можно сказать, что это любимая еда среди школьников. И пусть она не богата витаминами, зато она имеет довольно большое количество углеводов, которые позволяют детям оставаться полными сил и энергии.

Так же в завтраки входят свежие овощи и фрукты, а именно груши, яблоки, апельсины, помидоры и огурцы. Они необходимы для полноценного обмена веществ. Минералы, входящие в состав свежих овощей и фруктов, положительно влияют на работу жизненно важных органов человека.  Их употребление помогает организму находиться в тонусе в течение всего дня.

Ну и, конечно же, утренний рацион обязательно включает в себя горячий напиток. В их перечень входят:

Черный чай. Способствует бодрости, сосредоточенности и правильной работе кишечника.

Чай с лимоном. Помогает  уберечься от простуд и вирусных заболеваний, особенно в периоды межсезонья. Этому способствует присутствие витамина С.

Кофейный напиток с молоком. Иными словами цикорий с молоком. У этого напитка есть внушительный ряд плюсов. Он тонизирует,  успокаивает и контролирует аппетит. Напиток снимает стресс и заряжает бодростью на весь учебный день.

Как мы видим, в утренние рационы школьников включены блюда, содержащие все самое необходимое для правильного роста и развития детского организма, а также успешного усвоения знаний. Каждое из выше перечисленных блюд обязательно должно присутствовать в рационе ребенка, поскольку польза от его употребления очевидна.

Помимо сытных завтраков, школьное меню включает в себя разнообразные обеды, подробно описать которые мы постараемся в ближайшее время.

Поделиться