В это понятие входит использование безвредных материалов для отделки и интерьера квартиры, а также обустройство дома технологиями, которые улучшают психическое и физическое здоровье человека. Тема этой публикации — использование в квартире света, который максимально приближен к естественному. Подобное освещение необходимо для человеческого организма.
НЕОБХОДИМОСТЬ. Нехватка дневного света вызывает сезонную осенне-зимнюю депрессию, свойственную людям северного полушария. У подобной депрессии есть свои симптомы. Это хандра: вам ничего не хочется и ничего не нравится, утром сложно вставать, снижается аппетит. Или, наоборот, хочется съесть побольше, а потом уснуть.
Все это происходит из‑за нехватки гормона серотонина (или гормона счастья), который активно вырабатывается при свете. Зимой света недостаточно, поэтому портится настроение и самочувствие. Правильное домашнее освещение не заменит в полной мере солнца, но поможет легче пережить холодное время года, повысит настроение и активность.
ТЕМПЕРАТУРА ЦВЕТА. Домашние лампы различают по цветовой температуре. Именно от нее зависит, какого цвета будет свет в вашей квартире — теплого желтого или бодрящего белого. Цветовая температура измеряется в кельвинах — К. Так, лампочка накаливания излучает теплый желто-оранжевый свет. Человеку для хорошего самочувствия нужен дневной свет — это 3500–4500 К. Если при таком свете взять активность за 100 процентов, то при желтом освещении она упадет на 10 процентов, при оранжевом — на 25 процентов. Это происходит из‑за того, что теплый свет расслабляет и снижает концентрацию внимания.
ВИДЫ ЛАМП. Не все виды ламп могут удовлетворить потребность организма в белом свете. Например, привычная нам стоваттная лампа накаливания не справится с задачей, потому что ее максимальная цветовая температура 2800 К. Кроме этого, такие лампы неэкологичны: у них высокое энергопотребление, они сильно нагреваются, а работают недолго — около 1000 часов.
Энергосберегающие лампы, люминесцентные (у них трубочки зачастую закручены в спираль, их еще называют компактными) и светодиодные, могут работать в 10‑15 раз дольше. Их цветовая температура разнообразна и колеблется в пределах 2700–7000 К. Различие энергосберегающих ламп в том, что люминесцентные наполнены парами ртути и не могут быть утилизированы вместе с бытовыми отходами. Также к таким осветительным приборам лучше не подходить ближе чем на 30 сантиметров, так как они излучают ультрафиолет.
Светодиодные лампы в этом плане экологичнее. Вдобавок частота их мерцания не вызывает утомления и усталости, они обеспечивают равномерное и более качественное освещение.
Источники: Алексей Данилов, профессор кафедры нервных болезней Медакадемии им. Сеченова, координатор проекта «Здоровый дом и офис», Григорий Декшин, главный врач, психиатр-психотерапевт клиники «Здоровье нации» Виталиния, Юрий Рахманинов, академик РАМН, директор «НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина».
Норма
20 Вт на кв. м от лампы накаливания
5,2 Вт на кв. м от люминесцентной лампы
2 Вт кв. м от светодиодной лампы
Светят одинаково, мощность разная
Светодиодная 12 ватт
Люминесцентная 18‑20 ватт
Накаливания 100 ватт
Экономия
Высокая цена люминесцентных (в среднем 150 рублей) и светодиодных (в среднем 500 рублей) ламп в принципе окупается за счет малого потребления электричества и весьма продолжительного срока службы. Так, светодиодная может гореть 30‑50 тысяч часов, люминесцентная — 6‑12 тысяч часов.
Так что в целом они оказываются значительно выгоднее ламп накаливания. Но в квартире не должно скакать напряжение в сети, иначе такие лампы могут быстро перегореть.
Температура цвета
Горение свечи 1500 К
Дневной свет
во время захода солнца 3400 К
Дневной свет утром или в обеденное время 4300–4500 К
Лампы накаливания 2200–2800 К
Светодиодные и люминесцентные
лампы 2700–7000 К
3500–4500 К
Считается оптимальной температурой цвета ламп в квартире.
В следующем материале «Мой район» расскажет о вертикальном озеленении в квартире. Размещение «зеленого кондиционера» из растений поможет эффективно очистить воздух от болезнетворных микроорганизмов и токсинов.
