Да будет свет. Каким должно быть правильное освещение в квартире

    В это понятие входит использование безвредных материалов для отделки и интерьера квартиры, а также обустройство дома технологиями, которые улучшают психическое и физическое здоровье человека. Тема этой публикации — использование в квартире света, который максимально приближен к естественному. Подобное освещение необходимо для человеческого организма.
     
    НЕОБХОДИМОСТЬ. Нехватка дневного света вызывает сезонную осенне-зимнюю депрессию, свойст­венную людям северного полушария. У подобной депрессии есть свои симптомы. Это хандра: вам ничего не хочется и ничего не нравится, утром сложно вставать, снижается аппетит. Или, наоборот, хочется съесть побольше, а потом уснуть.
     
    Все это происходит из‑за нехватки гормона серотонина (или гормона счастья), который активно вырабатывается при свете. Зимой света недостаточно, поэтому портится настроение и самочувствие. Правильное домашнее освещение не заменит в полной мере солнца, но поможет легче пережить холодное время года, повысит настроение и активность.
     
    ТЕМПЕРАТУРА ЦВЕТА. Домашние лампы различают по цветовой температуре. Именно от нее зависит, какого цвета будет свет в вашей квартире — теплого желтого или бодрящего белого. Цветовая температура измеряется в кельвинах — К. Так, лампочка накаливания излучает теплый желто-оранжевый свет. Человеку для хорошего самочувствия нужен дневной свет — это 3500–4500 К. Если при таком свете взять активность за 100 процентов, то при желтом освещении она упадет на 10 процентов, при оранжевом — на 25 процентов. Это происходит из‑за того, что теплый свет расслабляет и снижает концентрацию внимания.
     
    ВИДЫ ЛАМП. Не все виды ламп могут удовлетворить потребность организма в белом свете. Например, привычная нам стоваттная лампа накаливания не справится с задачей, потому что ее максимальная цветовая температура 2800 К. Кроме этого, такие лампы неэкологичны: у них высокое энергопотребление, они сильно нагреваются, а работают недолго — около 1000 часов. 
     
    Энергосберегающие лампы, люминесцентные (у них трубочки зачастую закручены в спираль, их еще называют компактными) и светодиодные, могут работать в 10‑15 раз дольше. Их цветовая температура разнообразна и колеблется в пределах 2700–7000 К. Различие энергосберегающих ламп в том, что люминесцентные наполнены парами ртути и не могут быть утилизированы вместе с бытовыми отходами. Также к таким осветительным приборам лучше не подходить ближе чем на 30 сантиметров, так как они излучают ультрафиолет.
     
    Светодиодные лампы в этом плане экологичнее. Вдобавок частота их мерцания не вызывает утомления и усталости, они обеспечивают равномерное и более качественное освещение.
     
    Источники: Алексей Данилов, профессор кафедры нервных болезней Медакадемии им. Сеченова, координатор проекта «Здоровый дом и офис», Григорий Декшин, главный врач, психиатр-психотерапевт клиники «Здоровье нации» Виталиния, Юрий Рахманинов, академик РАМН, директор «НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. Сысина».
     

    Норма

    20 Вт на кв. м от лампы накаливания
    5,2 Вт на кв. м от люминесцентной лампы
    2 Вт кв. м от светодиодной лампы
     

    Светят одинаково, мощность разная

    Светодиодная 12 ватт
    Люминесцентная 18‑20 ватт
    Накаливания 100 ватт
     

    Экономия

    Высокая цена люминесцентных (в среднем 150 рублей) и светодиодных (в среднем 500 рублей) ламп в принципе окупается за счет малого потребления электричества и весьма продолжительного срока службы. Так, светодиодная может гореть 30‑50 тысяч часов, люминесцентная — 6‑12 тысяч часов.
     
    Так что в целом они оказываются значительно выгоднее ламп накаливания. Но в квартире не должно скакать напряжение в сети, иначе такие лампы могут быстро перегореть.
     

    Температура цвета

    Горение свечи 1500 К 
    Дневной свет 
    во время захода солнца 3400 К 
    Дневной свет утром или в обеденное время 4300–4500 К 
    Лампы накаливания 2200–2800 К 
    Светодиодные и люминесцентные 
    лампы 2700–7000 К 
     

    3500–4500 К

    Считается оптимальной температурой цвета ламп в квартире.
     
    В следующем материале «Мой район» расскажет о вертикальном озеленении в квартире. Размещение «зеленого кондиционера» из растений поможет эффективно очистить воздух от болезнетворных микроорганизмов и токсинов.
    Поделиться