Держи баланс, малыш!

    Как научить ребенка кататься на велосипеде

    В прошлом номере «МР» мы рассказали о том, как выбрать велосипед. Сегодня учимся на нем кататься вместе с Евгением Литвиновым, тренером-преподавателем, мастером спорта, инструктором велоклуба Strela.

    Разминка.
    Перед занятием необходимо провести разминку на земле в течение 5–7 минут. Это могут быть вращательные движения в суставах и легкая растяжка. Начинайте разминаться сверху и заканчивайте ногами. Растяжка помогает не только физически подготовить тело, но и способствует концентрации внимания на уроке.

    КОГДА НАЧИНАТЬ. Самый ранний возраст для обучения езде на двухколесном велосипеде – 3–4 года, т. е. возраст, когда ребенок крепко стоит на ногах. Трехколесный велик можно купить уже в 1,5 года.

    – Также нужно помнить, что все дети разные – кто‑то развивается рано, а некоторые ребята физически и / или психически созревают только к 7–8 годам, – отмечает Евгений. – Если родитель видит, что малыш боится, плачет и не готов осваивать новое, – не заставляйте.

    Для начала можно поиграть с велосипедом: провести его, поддерживая за сиденье, покрутить педали на весу (когда один взрослый держит спереди за руль, а второй приподнимает велосипед за сиденье) и т. д. В моей практике были дети, которые в 4 года с 1–2 раза осваивали велосипед, и были младшеклассники, которые только раза с седьмого поехали.

    3 занятия в среднем понадобится ребенку, чтобы научиться кататься на велосипеде

    ПЕРВЫЙ. Самый первый велосипед для детей, начинающих кататься, – это беговел, или ранбайк, т. е. велик без педалей. На нем можно научиться самому главному – держать баланс, отталкиваясь от земли ногами, а также ровно держать руль, поворачивать им и ощущать скорость. Беговел как таковой покупать необязательно, говорит тренер, можно купить детский велосипед и снять с него педали, а затем, когда наступит время, прикрутить их обратно.

    – Педали нужно снять потому, что ребенку будет сложно сразу скоординировать движение руля и работу педалями, – объясняет Евгений Литвинов. – Поэтому вначале учимся держать баланс и рулить, затем добавляем педали.

    Посадите ребенка на беговел и объясните, что он должен отталкиваться двумя ногами по очереди, а руками крепко дер­жаться за руль. Обычно дети быстро понимают и сами ориентируются, но иногда надо помочь и, поддержав за руль, немного прокатить ребенка. Последующий баланс ребенок ловит сам в процессе езды. Это можно увидеть – малыш прокатывается без участия ног несколько метров.

    Не забывайте хвалить его за успехи. После того, как беговел успешно освоен, следует прикрутить педали и научить ребенка кататься на обычном велосипеде.
    Также нужно сказать о детских велосипедах с маленькими дополнительными колесиками сзади – их нужно сразу открутить. Да, они помогают не упасть ребенку, но при этом только мешают учиться держать баланс самостоятельно. И потом, уже пытаясь кататься на двухколесном велосипеде, ребенок долго не может понять, как самому ехать без поддержки, не может поймать баланс.

    МЕТОДИКА. Для занятий в идеале подойдет спортивная площадка с прорезиненным покрытием, также можно учить ребенка в парке на асфальте – выберите широкую безлюдную аллею.

    Посадите ребенка на велосипед ровно, руки полусогнуты и крепко держат руль. В зависимости от того, правша или левша малыш, поднимите ведущую педаль вверх. Широкую часть стопы поставить на середину этой педали и начать крутить. Ноги двигаются параллельно раме (не в сторону, не вовнутрь). В это время родитель поддер­живает велосипед за сиденье и за руль.

    Хватка должна быть страховочной, а не сильной. Ребенок продолжает ехать сам, но в случае падения или заваливания взрослый удерживает велик. Как только руке на сиденье становится легко, значит, ребенок поехал самостоятельно. Отпустите его, но оставьте руку вблизи сиденья для страховки.

    Если ехать самостоятельно не получается, попробуйте упражнение «самокат». Ребенок держится руками за руль, одну ногу ставит на опущенную педаль, а второй отталкивается от земли и удерживает велосипед. Сделайте это упражнение несколько раз с обеих сторон велика.

    ТРОГАТЬСЯ И ТОРМОЗИТЬ. Когда ребенок стал держать баланс и поехал, научите его самостоятельно трогаться с места и тормозить. Чтобы начать движение, поднимите ведущую педаль вверх и объясните, что на нее нужно нажать и одновременно второй ногой оттолкнуться. Взгляд вперед, на дорогу. Как только велосипед покатился, начинаем крутить педали.

    Сегодня почти у всех велосипедов тормоз ручной – на руле. Правый тормоз – заднее колесо, левый – переднее. Если резко нажать только левый тормоз, можно перелететь через руль. А если только правый, то при торможении на скорости или на крутом спуске велосипед теряет управляемость, идет юзом. Поэтому объясните ребенку, что зажимать нужно одновременно оба тормоза. Как только велосипед остановится, нужно убрать с педали ногу на землю для опоры.

    Примерно 60 минут  (с разминкой) длится урок езды на велосипеде для ребенка.

    ПОВОРОТ И ПРЕПЯТ­СТВИЯ. Умение поворачивать – следующий шаг в обучении. Для этого можно использовать специальные конусы или пластиковые стаканчики. Их нужно поставить в круг или один за другим на таком расстоянии, чтобы ребенок смог между ними проехать змейкой. Объясните, что при повороте руль нельзя дер­гать или заламывать его – это чревато падением.

    Чтобы преодолеть препят­ствие (бордюры, корни деревьев, бугры на асфальте и т. д.), нужно перед ним немного притормозить, непосредственно на самом препятствии тормоза отпустить и на самой неровности привстать с сиденья.

    РАЗМЕР ВЕЛОСИПЕДА. Велосипед нужно выбирать исходя из роста ребенка. При опущенном сидении стопы должны на полупальцах стоять на земле, нога в колене полусогнута. Если стопы полностью стоят на земле, то велик ребенку маленький. На вырост велосипед лучше не брать – на нем будет неудобно ездить, может сформироваться неправильная техника катания.

    Руки на руле должны быть чуть согнуты в локтях (при опущенных плечах и ровной спине). Если руки прямые, то ребенку будет сложно справляться с поворотами, он может заваливаться вбок.

    Оптимальный велосипед для катания по городу – горный. На нем можно поехать по асфальту, парку, пересеченной местности и т. д. Такая универсальность сложилась благодаря толстым покрышкам с выпуклым и зацепистым протектором, мягкой амортизационной вилке. Также у велика есть переключатель скоростей, который помогает преодолеть даже 70‑градусные подъемы.

    АМУНИЦИЯ. На голове ребенка должен быть шлем. Остальная амуниция по желанию. Например, специальные перчатки на руки. Также можно купить ребенку очки, они защитят глаза от мушек, ветра, солнца и т. д. Обувь – кроссовки с рифленой подошвой, чтобы ноги не срывались с педалей. Одежда – свободная.

    Наколенники и налокотники будут мешать обучению и сковывать движения ребенка. Не используйте их.

    Поделиться