Девчачьи секреты армрестлинга

Дело в том, что Кристина — бронзовый призер чемпионата мира по армрестлингу 2014 года на правой руке. В армрестлинге можно стать призером на одной или обеих руках, например, левая — золото, а правая — бронза.
 
Девушка рассказала «Моему району», как она попала в этот, казалось бы, не женский вид спорта и открыла нам секреты победы в армрестлинге.
 
Кристина начала заниматься армрестлингом шесть лет назад в школьной секции. Ей очень хотелось побороть на руках девчонку-армрестлера из другого класса, которая всегда выигрывала поединки. Кристина подумала: а почему бы теперь не выиграть мне? Но тренер не брал ее на соревнования, потому что не хватало веса в категории до 40 килограмм. И спортсменка начала много есть. Очень помогли мамины пироги. Кристина поправлялась, тренировалась, и вскоре ее взяли на школьные соревнования, где она стала лучшей и победила свою соперницу.
 
Сейчас спортсменка учится в МИИТе на инженера-строителя. Пары приходится совмещать с тренировками по четыре раза в неделю, которые длятся три‑четыре часа.
 
Кстати, успехи в спорте не помогают сдавать зачеты и экзамены. Преподаватели настаивают на том, что в первую очередь студент должен стать хорошим специалистом. На вопросы о мальчиках Кристина отшучивается, говорит, парни реагируют по‑разному на чемпионку-армрестлершу.
 
Кто‑то тут же желает побороться, а кто‑то сразу отказывается, потому что боится проиграть. Были и те, которые обижались и уходили после поражения.
 
«Парням сложно принять победу дев­чонки, — смеется Кристина. — Но я реагирую на это с юмором. Сейчас планирую выиграть на молодежных соревнованиях в России и Европе и приложить все усилия, чтобы войти в тройку сильнейших на взрослом чемпионате мира».
 
ЗАХВАТ. Профессиональные армрестлеры по захвату определяют соперника. В момент сцепления рук противники мгновенно определяют слабые места друг друга, например, слабый бицепс или кисть. В зависимости от слабого места определяется и вид захвата. Так, если спортсмен проиграл захват, то поединок может разрешиться за секунду.
 
Существует три вида захвата:
Девчачьи секреты армрестлинга  фото
Верхний — спортсмен заламывает кисть противника так, чтобы открыть его ладонь пальцами вверх. Этот захват применяется против соперника с сильным бицепсом, в таком положении рук он не сможет воспользоваться этой мышцей. Также верховой работает против спортсмена со слабой кистью.
 
Девчачьи секреты армрестлинга  фото
Средний (боковой) — спортсмен давит на кисть противника боковым движением всего тела. Захват боком работает против соперника с сильным предплечьем и кистью.
 
Девчачьи секреты армрестлинга  фото
Нижний (крюковой) — спортсмен закручивает ладонь и кисть противника в крюк. Работает против противника с сильными кистями и предплечьем. Крюк также действенен против соперника со слабым бицепсом.
 
СТОЙКА. Спортсмены борются стоя или сидя. «Плечи армрестлера должны быть параллельны краю стола. Корпус немного наклонен вперед. Кисти борцов сцеплены так, что каждый из спортсменов как бы обнимает пальцами большой палец своего оппонента.
 
Должны быть видны фаланги больших пальцев спортсменов. Угол между предплечьем и плечом руки, которая борется, должен быть минимальным.
 
Другой рукой спортсмены могут держаться за край стола, но это только в любительском поединке (профессиональные спортсмены держатся за специальный штырь).
 
Безопасность. Под локоть во время борьбы обязательно нужно положить подлокотник — это плотная небольшая подушечка (используется жесткий поролон четыре‑пять сантиметров толщиной). И отрывать локоть от подушечки нельзя по правилам. Если локоть будет упираться в твердую поверхность стола, может разорваться связка.
 
Кроме этого, армрестлер должен следить за своей рукой. Плечо и кисть должны быть примерно на одной линии. Если кисть уходит за плечо, это считается опасным. Можно получить перелом плечевых костей или порвать связки.
 

Упражнения для армрестлера

Кисть. Нужно взять гриф от штанги (или небольшие гантели) открытым хватом (пальцы развернуты от себя). Руки на ширине плеч касаются бедер. Движением в запястье подкрутите гриф на себя, вернитесь в исходное положение.
 
Предплечье. Любым хватом возьмите штангу в руки, расстояние между кистями обязательно уже плеч (примерно два‑три ваших больших пальца). Согните руки в локтях до 90 градусов. Поднимайте штангу вверх, но не касайтесь плеча.
 
Бицепс. Стоя возьмите штангу открытым хватом, руки неплотно прижаты к бокам. Поднимайте штангу вначале до сгиба в локте 90 градусов, потом еще выше, но не касайтесь плеча.
 
Плечо. Жим лежа, хват от себя. Кисти на ширине плеч, опускайте штангу на уровне груди. Кисти также могут быть расположены на штанге шире плеч.

 

Читайте также

Фильтр