Зима – самый травмоопасный сезон года. И во многом этому способствуют зимние забавы на свежем воздухе. Растяжения и повреждения связок – наиболее распространенные травмы, которые можно получить во время катания на коньках и лыжах, сноуборде и даже обычных горках.
Жесткое приземление
Каждая зимняя забава сопровождается падением. Особенно часто они преследуют новичков – тех, кто впервые встает на лыжи, коньки и сноуборды. Поэтому не стоит забывать об экипировке, которая предотвращает травмы и служит хорошей защитой.
Смягчить падение можно, если сгруппироваться и правильно приземлиться: вбок с опорой на бедро. Если падать на спину, то можно получить черепно-мозговую травму и травмы позвоночника. Это гораздо более серьезные повреждения, чем растяжения и повреждения связок (раньше это называлось ушибом, но сейчас врачи избегают использования этого термина). При падении старайтесь не приземляться на вытянутые руки. В лучшем случае можно повредить запястья и локтевые суставы, в худшем – получить перелом.
Сильный удар чаще всего заканчивается ушибом мягких тканей. А неловкое движение руками или ногами – надрывом или разрывом связок. Симптомы у этих травм примерно одинаковые: боль, отек мягких тканей с увеличением в несколько раз и гематома.
В первое время после получения травмы организм вырабатывает адреналин. Он приглушает боль, из-за чего болевые ощущения проявляются не так остро. Благодаря адреналину человек может наступать на поврежденную ногу или двигать ушибленной рукой. Боль усилится спустя какое-то время.
Первая помощь
Для постановки правильного диагноза следует обратиться к врачу и желательно сразу после травмы. Но не стоит забывать о некоторых мерах, которые позволят облегчить самочувствие до визита к травматологу.
Во-первых, отказаться от любой активности. Не надо, преодолевая боль, пытаться продолжить прогулку или катание.
Во-вторых, чтобы уменьшить отек тканей, следует приложить к ушибленному месту лед или снег, смоченное в холодной воде полотенце, бутылку с замороженной водой. Холод приводит к сокращению сосудов и замедлению тканевых реакций, что не позволяет отеку сильно увеличиваться в размерах.
Лед или снег рекомендуется прикладывать в течение 48 часов после получения травмы. При повреждении ноги следует держать ее в приподнятом состоянии, положив на подушку или кресло. Это тоже снизит отечность.
В-третьих, не следует использовать крема и гели с разогревающим эффектом. Это только усилит кровоток в области повреждения и увеличит отек.
Лучше воспользоваться противоотечными средствами («Лиатон», «Троксевазин») и обезболивающими гелями, кремами и мазями (например, крем «Аэртал»). Обезболивающие кремы и гели начинают быстро действовать после нанесения. Помимо уменьшения болевых ощущений препараты этой группы оказывают и жаропонижающий эффект.
Во время активного зимнего отдыха желательно брать с собой аптечку, в которой будут эти препараты. Они не заменят полноценного лечения и восстановления после травмы, но помогут при оказании первой помощи.
Источники Анастасия Раскидайло, младший научный сотрудник Научно-исследовательского института травматологии им. Насоновой.
