Столицу ждет ощутимое повышение температуры, с пятницы придет волна тепла. «Это значит, что температура поднимется выше на 7‑6 градусов от климатической нормы, — объясняет Евгений Тишковец, специалист центра метеоновостей «Фобос». — Субтропическое тепло идет со Средиземного и Черного морей и несет нам их жару.
СМИ пишут, что температура будет выше, чем в 2010 году, когда все задыхались от жары и смога. Нет, таких экстремальных температур — 38 градусов, как тогда — мы не ждем. Термометр покажет до 33 градусов, не больше».
ЖАРА И САМОЧУВСТВИЕ. Пик придется на выходные — 31‑33 градуса. Воздух будет не только разгоряченный, но и влажный. В такую душную погоду больше всего страдают тучные и пожилые люди, дети, а также больные сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. «В сильную жару начинается перегрев тела, нарушается терморегуляция организма, — объясняет Владислав Санин, кардиолог. — Человек обильно потеет и теряет много влаги. Мозгу не хватает кислорода: нападает вялость, сонливость, головокружение. Учащается сердцебиение. Такие состояния чреваты тепловым ударом».
При первых симптомах перегрева нужно сбить температуру. Поможет холодный компресс на лоб и обтирание влажным полотенцем, обязательно пейте теплую воду, постарайтесь укрыться от солнца.
ЕСТЬ, ПИТЬ И ДЫШАТЬ. В жару нужно пить прохладную воду с лимоном, минералку без газа и отвар укропа, богатый минеральными солями, которые мы теряем, потея в жаркую погоду. «Откажитесь от газировки, кофе и алкоголя, — рекомендует Елена Грицюк, биохимик, эколог. — При высокой температуре организм работает на всю мощность, чтобы охладить тело, и лишняя нагрузка в виде этих продуктов ему вовсе не нужна».
Из еды отлично подойдут фрукты и ягоды, а вот жирную и тяжелую пищу стоит исключить. Взбодриться поможет зелень — разнообразные листовые салаты и ароматные травы: петрушка, тимьян, укроп, кинза. Эфирные масла этих трав стимулируют работу мозга, освежают и улучшают память. Можно вдыхать и натуральные эфирные масла, но лучше есть зелень, так организм получит еще и клетчатку. Эфирные масла для вдыхания: пихта, бессмертник, мята и цитрусовые.
Как охладиться без кондиционера
Принять теплый душ. Он позволит дольше сохранить ощущение свежести, чем холодный. Если в жару принять холодный душ, то организм будет стремиться, напротив, сохранить тепло.
Протереть руки, шею, лицо полотенцем, смоченным теплой водой.
Смочить за ушами холодной водой. Или просто протереть мокрой салфеткой.
Расставить по углам комнаты пластиковые бутылки со льдом. Повесить на открытое окно мокрую простыню. Ее также можно повесить перед вентилятором или обмотать его защитную сетку.
