«Мой район» запустил серию статей о том, как правильно мыть разные части тела. В номере газеты от 12 сентября мы писали о гигиене рук
Блестящие и здоровые волосы – это не только генетический дар, но и правильный уход. Особое место в нем занимает мытье головы. О том, как правильно мыть голову, определить свой тип волос и выбрать подходящий шампунь, рассказала Юлия Галлямова, д. м. н., дерматолог, трихолог, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования (инстаграм: dr_gallyamova).
– Основная задача мытья головы – это избавление от излишков кожного сала, – рассказывает врач. – Лишнее сало создает на коже головы своеобразную теплицу, питательную среду для размножения бактерий – это антигигиенично.
ТИП ВОЛОС. – Жирность волос определить просто – по регулярности мытья головы, – продолжает Юлия Галлямова. – Если человек моет голову каждый день или через день – речь идет о жирных волосах. Если голову достаточно вымыть 1–2 раза в неделю – это нормальная кожа головы. Но есть и пересушенная кожа, люди могут не мыть голову неделями. Однако в этом случае все равно необходимо хотя бы раз в неделю устраивать волосам водные процедуры, чтобы избежать неприятного запаха.
Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Выделение кожного сала индивидуально, поэтому у каждого человека свой график мытья головы. Кроме этого, график может меняться от сезона к сезону, времени суток, уровня стресса, перепадов температуры, сухого воздуха из‑за отопления и даже того, что человек съел. Понятие «чем реже голову моешь, тем меньше она салится» давно устарело, добавляет доктор.
КАК МЫТЬ. Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при мытье кожи головы и волос. Во-первых, это температура воды – она должна быть комфортной. У каждого человека разная чувствительность, поэтому необходимо отрегулировать воду под себя. Вода не должна быть прохладной, потому что ею будет сложно смыть все кожное сало. Однако после того, как голова была тщательно вымыта, можно ополоснуть ее прохладной/холодной водой. Контраст между теплой и холодной водой – это своеобразный массаж (в этот момент происходит сужение и расширение сосудов в коже). Также не стоит использовать горячую воду для мытья головы – она провоцирует сальные железы на усиленную работу.
Второй момент – это нанесение шампуня. Наносить его нужно на кожу головы (а не на отросшую длину волос), втирая в корни, затем необходимо вспенить и смыть. Если кожа головы жирная, то процедуру нужно повторить, только во второй раз врач рекомендует подержать вспененный шампунь на голове 2–3 минуты. Также важен состав шампуня. Например, до сих пор актуальны бессульфатные шампуни как менее агрессивные к волосам.
– Людям с жирной кожей головы не стоит бояться сульфатных шампуней, они наоборот им показаны, – объясняет Юлия Галлямова. – Ведь их главная функция – расщепить жир. Если такой человек будет использовать бессульфатные шампуни, то голова может остаться непромытой и быстро загрязнится. А вот для сухой кожи головы бессульфатный шампунь наоборот подойдет. В любом случае сульфаты не проникают в волосяной фолликул и не способны оказать негативное влияние на рост волос.
Третье: мойте кожу головы пальцами рук, массируя, не скребите ногтями. Однако, если у человека себорея, допускается без усилия поскрести кожу ногтями. Иногда в этом случае даже показан пилинг кожи головы.
БАЛЬЗАМ. Главная функция бальзамов и масок – создать липидную непроницаемую пленку между чешуйками волос (см. «Как устроен волос»), через которую не может испаряться влага. Поэтому бальзамы и маски нужны всем людям в современном мире. Редкие волосы не нуждаются в таком уходе. Например, это может касаться некрашенных, непересушенных волос. Такие волосы видно визуально – при пальпации стержень гладкий, ровный по всей длине, они блестящие.
Как устроен волос
Волос по своей структуре похож на губку, внутри него находится корковое вещество, основная функция которого — удержать влагу. Корковое вещество, которое хорошо удерживает влагу, делает волос гибким, эластичным, неломающимся и увеличивает его в объеме на 18 процентов, утверждает Юлия Галлямова, трихолог. На поверхности волоса находится защитный слой — кератиновые чешуйки, который препятствует испарению влаги. Между чешуйками находятся липиды (жир), которые вымываются за счет шампуня. Поэтому нельзя наносить шампунь на всю длину волос — только на корни. Вспеньте его у корней и смывайте по волосам (по всей длине). Также липиды высушиваются на солнце, во время использования фена и краски для волос.
Сухой шампунь
Сухой шампунь поглощает кожное сало на поверхности волос, делая их матовыми. При этом поглощенное сало остается на голове, но его не видно. Если долго пользоваться таким шампунем, сало накапливается, голова начинает чесаться. Поэтому использовать средство можно только в качестве экспресс-помощи.
Диета для волос
Кожное сало имеет сложный состав, в основном там жирные кислоты. Некоторые из них вырабатываются организмом, некоторые поступают извне с пищей. Последние влияют на тягучесть кожного сала и его количество. Поэтому людям с жирными волосами, себореей рекомендуется пересмотреть свое питание. Стоит внести в ежедневный рацион льняное и оливковое масла — они сделают кожное сало более плотным. Также существует ряд продуктов, способных усилить выработку кожного сала, поэтому их нужно будет сократить или исключить в рационе — это молоко, твердые сыры, сладкое и мучное.
