«Ванны — это лечебная процедура, если проводить ее дома, то нужно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить себе», — говорит Наталия Леонова, член ассоциации специалистов восстановительной медицины.
Время и градус. Оптимальная температура ванны 36-38 градусов, такая вода хорошо расслабляет, снимает стресс, растворяет кожное сало и удаляет с кожи омертвевшие клетки.
Ванну нужно принимать в течение 15-20 минут, и не чаще, чем раз в три дня. «Слишком долго в воде нельзя находиться, потому что, во-первых, идет нагрузка на сердце, а во-вторых, с поверхности кожи вымывается весь кожный жир, и она становится очень сухой», — объяснила Наталия Леонова.
Ложиться в ванну лучше до еды или спустя два часа после принятия пищи.
Как купаться. Перед тем, как набрать ванну, нужно принять душ, чтобы смыть загрязнения и немного расширить поры. Погружаться в воду нужно постепенно, лучше, чтобы область сердца была на поверхности. Свое тело в воде полезно массировать. Нельзя резко выходить из воды, лучше лежать в ванне, пока вода не вытечет.
Чем мыться. Физиотерапевт Марина Жданова не рекомендует купаться с мылом, это сильно обезжиривает кожу, и она плохо справляется с внешними раздражителями и микробами. «Мылом нужно мыть интимные места, а остальное тело очищать либо солевым пилингом, либо измельченными крупами», — сказала Жданова.
Что добавлять В ванну можно добавлять эфирные масла, морскую соль и косметическую глину. Масла требуют особого подхода, если их неправильно использовать, то можно получить ожог. «Прежде чем добавить масло в воду, его надо растворить с эмульгатором, например с молоком, солью или сахаром», — говорит Марина Жданова.
Противопоказания Ванны противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, обмороками и припадками, потому что горячая вода усиливает приток крови к коже и внутренним органам. «Человек может потерять сознание и утонуть», — сказала Наталия Леонова.
Рецепты ванн
С розмарином и лавандой
- Рецепт: масло розмарина и/или лаванды (из расчета 1 капля масла на 10 литров воды) развести в посуде с теплым молоком и вылить в ванну. Эти масла не имеют противопоказаний.
- Эффект: успокаивает, снимает стресс.
С морской солью
- Рецепт: развести столовую ложку морской соли теплой водой в посуде, вылить раствор в ванну. Эффект: дезинфицирует кожу, снимает воспаление, выводит из организма токсины. с глиной Рецепт: полкилограмма голубой или белой косметической глины развести теплой водой в посуде, вылить в ванну.
- Эффект: очищает и тонизирует кожу.
Источник: Наталия Леонова, доктор медицинских наук.
