Светлана Морозова,
шеф-редактор
интернет-проекта
«Мой район» и
модератор беседы
— За последние 10-15 лет образ успешного человека в России вплотную приблизился к западному образцу: здоров, доброжелателен, белозубо улыбается. И, конечно, строен. Избыточный вес стал показателем общей жизненной неряшливости, считают сейчас многие, и не только женщины, но и мужчины.
В погоне за стройной фигурой зачастую каждый сам себе доктор и диетолог. В аптеках множество препаратов для похудения. По телевидению, в Интернете тысячи рекламных статей о диетах и тренажерах. Но похудеть по-прежнему трудно. И даже иногда вредно для здоровья…
На пути к стройной фигуре много препятствий. Первый вопрос: как похудеть без ущерба для здоровья? Как выбрать среди сотен диет и лекарств то, что действительно поможет быть стройным и здоровым одновременно? На эти вопросы отвечают за круглым столом и врачи, и фармакологи, и психологи. Надеюсь, их советы окажутся полезными для наших читателей.
Станислав Самбурский, директор по маркетингу аптек оптовых цен «Горздрав»
— Поддержание оптимального веса — всесезонная задача каждого из нас. Поэтому высококвалифицированные сотрудники сети аптек «ГОРЗДРАВ» всегда готовы рассказать, дать совет, проконсультировать каждого из вас по правильной коррекции пищевого поведения с помощью современных лекарственных средств.
В нашей сети два раза в год проходит акция «Шаги к здоровью — время худеть», во время которой в крупных аптеках бесплатно консультируют покупателей врачи-диетологи. Лишний вес — причина многих хронических заболеваний. Мы считаем правильным бороться с основой проблемы и помогать людям держать себя в форме. В наших аптеках средства для контроля веса, как и все лекарственные средства, отпускаются в розницу по оптовым ценам. А поддерживать цены оптовыми позволяют прямые контракты с мировыми и отечественными производителями.
Аптеки «ГОРЗДРАВ» гарантируют качество товаров для красоты и здоровья. Приходите в наши аптеки, чтобы лично в этом убедиться!
Максим Иванов, руководитель Центра психологической коррекции веса «Грация
— Как правило, избыточный вес сам по себе является симптомом, индикатором наличия у человека какой-то неразрешенной психологической проблемы. Вместо того чтобы решать проблему, вы заедаете неудачи на работе или в личной жизни, набирая при этом килограммы и приобретая пагубную привычку.
Всем известна народная мудрость: посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Она оказывается здесь как нельзя кстати. Наша жизнь и наш облик определяются привычками, повседневными поступками.
Наша патентованная методика поможет вам изменить образ питания. Мы перестроим ваши пищевые привычки. Поэтому лишний вес гарантированно уйдет и больше не появится. И главное: худеть по нашей методике легко, безболезненно и надежно!
Перед тем как записаться на наш курс, уточните отсутствие противопоказаний.
Марина Христич, канд. фарм. наук, руководитель департамента маркетинга фармацевтической компании «Эвалар»
— В основе здорового похудения лежат две вещи: комплексность и системность. Комплексность подразумевает сочетание правильного питания, физических нагрузок и специальных препаратов для похудения, с помощью которых можно воздействовать на различные причины лишнего веса. Системность важна не только для избавления от лишних килограммов, но и для дальнейшего поддержания формы.
Диетологи предлагают нам систематизировать процесс похудения, разделив его на три этапа.
1-й этап — подготовка организма, его очищение, избавление от лишней жидкости и токсинов с помощью специальных натуральных препаратов для очищения.
2-й этап — активное похудение: ускорение метаболизма и сжигание жира. На этом этапе уместен комплекс «Турбослим день/ночь», который помогает худеть, учитывая суточные биоритмы человека. Дневные капсулы способствуют сжиганию жиров, снижению аппетита, а ночные помогают естественным процессам очищения и ускорения обмена веществ.
3-й этап — это закрепление результатов, или поддержание формы.
Здесь важно контролировать свой рацион. В этом вам помогут специальные продукты — низкокалорийные заменители любимой еды: белковые коктейли, батончики, кофе для похудения.
Сергей Попов, директор по развитию «Центр инновационных технологий»
— Когда просто хочешь похудеть, эффекта не будет — проблема в голове. Нужно перестроить свое мышление, перестроить свои привычки. Я предлагаю использовать дополнительно прибор «АнгиоСкан», который фиксирует состояние здоровья. Очень важно вовремя отследить положительную или отрицательную динамику.
Такие приборы как раз это делают, контролируя пять показателей: биологический возраст сердечно-сосудистой системы, жесткость сосудов, уровень стресса в организме, частоту пульса и насыщение крови кислородом. Это такая экспресс-лаборатория, еще один повод мотивировать человека к здоровому образу жизни.
Анна Денисова, терапевт Поликлиники на Новокузнецкой «WikiMed»
— Причинами ожирения являются избыточная калорийность пищи с преобладанием жиров и углеводов, хаотичный режим питания, недостаточная по отношению к потребляемой пище физическая активность при определенной генетической предрасположенности. Это алиментарное ожирение.
Набрать лишние килограммы легко, а избавиться непросто. Существует и гиперфагическая реакция на стресс — когда человек заедает плохое настроение.
Нарушение режима питания также приводит к ожирению: люди не завтракают, но переедают на ночь. У женщин избыточный вес может быть связан с беременностью или кормлением грудью. С возрастом из-за снижения физической нагрузки, изменения гормонального фона, замедления обмена веществ повышается риск увеличения веса.
Чтобы похудеть, очень важно не голодать. При этом выбирать продукты нужно вдумчиво.
Надо помнить, что наиболее калорийным ингредиентом пищи являются жиры, поэтому снижение их содержания в рационе способствует снижению веса. При этом важно учитывать скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, печенье и другой нездоровой пище.
Ольга Мубаракшина, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук, консультант по диетологии
— Средства, бездумно использующиеся для похудения, могут вызывать немало побочных эффектов. Например, слабительные похудательные чаи с сенной и крушиной при длительном употреблении могут вызывать тяжелейшие запоры. Мочегонные средства просто обманывают человека, ведь он теряет не жир, а воду. Другие растительные БАД помогают только в сочетании с диетой и физнагрузкой.
Сегодня есть всего два лекарственных препарата для лечения ожирения: сибутрамин и орлистат. Сибутрамин во многих странах запрещен, так как повышает риск инфарктов и вызывает много других побочных эффектов. Наиболее безопасен и эффективен орлистат, известный как ксеналтен или ксеникал. Он на 30 процентов блокирует всасывание жиров, поступающих с пищей. Соответственно, калорийность еды уменьшается.
Натела Лопухова, врач гастроэнтеролог-диетолог, медицинский центр «Петровские Ворота»
— Ваш рацион питания должен быть полноценным, разнообразным и дробным. Это три основных приема пищи и два перекуса. Потребляйте только правильные продукты: побольше клетчатки, кисломолочных продуктов менее пяти процентов жирности, нежирных сортов мяса и рыбы, жидкости, и обязательно завтракайте. Также важна обработка пищи: не жарить, а варить или запекать.
Питание должно быть сбалансированным. Белку отдается приоритет — это наше настроение, ведь в белке находится незаменимая кислота — триптофан. Если человек не получает сложные углеводы — зерновые, он чувствует голод. Смотрите гликемический индекс продуктов, он должен быть не более 50. Все, что меньше 50, можно употреблять в достаточном количестве.
Старайтесь заменять конфеты и выпечку на сухофрукты, мюсли, хлебцы с отрубями. Допустимо небольшое количество горького шоколада, пастилы и зефира.
А если сила воли не позволяет прибегнуть к вышеперечисленным рекомендациям, то можно использовать препараты, которые помогут вам снизить вес (ксеналтен и др.).
Валентина Богданова, психолог Поликлиники на Новокузнецкой «WikiMed», доцент кафедры общей психологии и истории психологии Московского гуманитарного университета
— Тенденция снимать психическое напряжение с помощью еды на экзистенциальном уровне означает отсутствие ответственности за свой пищевой выбор. В большинстве случаев нарушения пищевого поведения (переедание или отказ от пищи) сопровождаются трудными состояниями дезадаптации, нарушениями в общении, настроении, снижением интереса к жизни, повышением тревоги, ухудшением самочувствия.
Склонность к перееданию можно рассматривать как защитный, неконструктивный метод разрешения проблем, когда человеком бессознательно управляет мотивация преодолеть с помощью еды неприятные эмоции. Фиксация на негативном психическом состоянии, импульсивность мешают контролировать себя, следовать режиму питания, рекомендованному доктором.
Мы готовы помочь преодолеть трудности в общении, освободиться от того, что сковывает, сохраняя свою уникальность, провести психологическую коррекцию пищевого поведения и осознанно подойти к снижению веса.
Психологический тренинг пройдет 1 марта в 12:00 в WikiMed и научит, как выжить женщине в мире мужчин, развить свои лидерские качества, интуицию и находить правильное решение проблем в различных жизненных ситуациях.
Оксана Белецкая, учредитель Центра оздоровления и моделирования тела «BODY FORMING»
— Методы «Боди-форминг» — сбалансированная система, ставящая во главу угла принцип оздоровления и моделирования тела с пользой для организма. Сущность методики заключается в сочетании простых фитнес-упражнений с сопротивлением (вызывающих сокращение мускулатуры), с наложением электрического импульса с заданными характеристиками.
Существенная активизация мышечного насоса ускоряет крово- и лимфообращение (за 10 минут стимуляции кровоток мышцы увеличивается в среднем на 45 процентов), что способствует не только лучшей трофике тканей, ускорению синтеза коллагена и эластина, но и выведению недоокисленных продуктов, гормонов стресса, избытка межклеточной жидкости.
Клиенты отмечают уплотнение и повышение гладкости кожи, почти мгновенный лифтинг-эффект, снижение веса, улучшение осанки, повышение иммунитета, активности, избавление от мигреней и др.
Василий Юрасов, к.м.н., заместитель директора по медицинским вопросам Независимой лаборатории ИНВИТРО
— Ни для кого не секрет, что человек полнеет от преобладания в ежедневном меню не жиров, а углеводов. Борьба же с пищевыми жирами — это почти заблуждение. Много жирной пищи человек съесть не в состоянии, поскольку жиры, поступая в кровоток, быстро формируют чувство насыщения. А вот продуктов, содержащих углеводы, можно съесть гораздо больше.
Например, каждому знакома ситуация, когда, отведав много жирных блюд, мы ощущаем сытость, но для десерта всегда остается место. Много быстрых углеводов окружают нас повсюду: это еда-«баловство» (сушки, печенье, конфеты, семечки, чипсы) и фастфуд, запиваемый сладкой газировкой.
На их расщепление организм затрачивает мало энергии, поглощает и синтезирует из них холестерин и жир. Поэтому полезнее медленные углеводы: это крупы, яблоки, овощи, горох, грибы, макаронные изделия из муки грубого помола, из которых организм извлекает сахара с ощутимыми затратами энергии.
Благодарим за помощь в проведении мероприятия РОССИЙСКИЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ имени Г. В. ПЛЕХАНОВА и Ольгу Рыкалину, доцента кафедры маркетинга.
