В рамках проекта «Московское долголетие» пройдет открытый урок по скандинавской ходьбе

    29 июня с 10:00 до 13:00 в Парке Победы пройдет открытый урок по скандинавской ходьбе в рамках проекта «Московское долголетие». Приглашаем москвичей пенсионного возраста познакомиться с этим популярным видом спорта.

    При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса. Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. При скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба, поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и является идеальным средством для улучшения осанки.

    Открытый урок будет состоять из следующих блоков:

    • разминка
    • техника ходьбы и сама ходьба
    • силовые упражнения для мышц
    • растяжка

    Завершится же занятие небольшой лекцией о здоровом питании, всех участников научат готовить витаминный коктейль «Долголетие».
    Место встречи у Мемориальной синагоги.

    Отметим, что в парке победы с 26 июня также проводятся занятия историческими танцами и ведется набор по направлениям общая физическая подготовка, гимнастика (цигун) и художественно-прикладное творчество.

    Поделиться