Это самый распространенный невроз среди людей трудоспособного возраста. Паническими атаками называют приступы страха, которые появляются внезапно и беспричинно.

Расстройство может появиться у любого. Обычно оно возникает на фоне хронической усталости и постоянного стресса и особенно характерно для крупных городов.

ХИМИЯ

Во время приступов человек чувствует, что вот-вот случится что‑то страшное, но не может объяснить, чем вызвана тревога. От страха человек чаще всего впадает в ступор и не в состоянии ничего сделать. Атаки могут длиться от минуты до получаса и приходят примерно раз в неделю или раз месяц.

Все эти ощущения возникают из‑за резкого выброса адреналина и некоторых других гормонов. У здорового человека они вырабатываются в случае реальной угрозы, а при панических атаках приступы появляются как будто бы на ровном месте.

Это не значит, что у человека психическое расстройство, просто у него неправильно работает вегетативная нервная система, говорит невролог Иван Головкин.

ПРИЧИНЫ

Нервную систему из равновесия выводят хронический стресс и сидячий образ жизни. В мегаполисах многие постоянно находятся в состоянии напряжения, мало отдыхают, недосыпают и считают это нормой, говорит невролог Владимир Карпенко.

А ведь сон даже важнее, чем еда: без сна человек может прожить не более 11 дней, а без еды — до 12 недель, объясняет врач.

А отсутствие физической активности ведет к тому, что адреналин не находит нормального выхода и приводит к ощущению острого страха. Также панические атаки могут появиться после сильного кратковременного стресса или после тяжелых вирусных заболеваний.

Больше всего склонны к появлению панических атак люди с так называемой вегетососудистой дистонией, говорит невролог Владимир Карпенко.

Это те, кто часто беспричинно потеет, краснеет или бледнеет, у них плохое кровообращение и из‑за этого часто холодеют руки и ноги. У детей вегетативная нервная система еще недостаточно развита, а у пожилых уже недостаточно активная, поэтому панические атаки у них не возникают.

У женщин панические атаки встречаются чаще. Все потому, что они более эмоциональны и нервная система у них более склонна к такого рода проявлениям, объясняет Головкин.

ЛЕЧЕНИЕ

С паническими атаками человек может справиться самостоятельно, говорит Головкин.

Нужно соблюдать режим: стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать не менее 7‑8 часов в день, регулярно (не менее 3‑4 раз в неделю) заниматься спортом.

Также очень хорошо помогают медитации по получасу-часу в день и хвойно-солевые ванны перед сном. Для большего эффекта в них можно еще добавлять настой валерианы.

­Но если панические атаки возникают раз в неделю или чаще и самостоятельно справиться не получается, нужно обязательно обращаться к врачу, считает психиатр Анна Портнова из Института психиатрии имени Сербского.