На альфа-гравити растягивают мышцы, связки и сухожилия, укрепляют опорно-двигательный аппарат, особенно занятия рекомендованы людям с проблемами в спине и суставах. При этом идет хорошая нагрузка на мышцы, прорабатывается рельеф тела.
Первопроходцы
Этот новый вид тренировок появился в Москве полгода назад и пришел к нам с Украины. В столицу альфа-гравити одними из первых привезли Степан Силин и Светлана Прохорова. Друзья всегда были близки к спорту, занятиям йогой, цигун и другим подобным практикам. «Однажды я увидел тренировку на альфа-гравити в интернете и загорелся этой идеей, — рассказывает Степан. — Я прошел курс у основателя тренировок Владимира Езерского, эти занятия перевернули все внутри меня. Светлане тема также была близка, и мы открыли студию «Гравитация». Кроме альфа-гравити у нас также есть флай-йога или йога в гамаках, обычная йога, стрейчинг (растягивание) и цигун».
На открытие студии ушло полтора миллиона рублей. Степан с женой владеет полиграфическим бизнесом, а Светлана работала редактором в издательстве. «Гравитация» открылась месяц назад.
Тренировки
Альфа-гравити — это система упражнений, где задействованы связки, сухожилия, суставы и мышцы. Вес человека вытягивает и расправляет тело, после тренировок занимающийся становится выше примерно на 2 см. Опорно-двигательному аппарату возвращается подвижность, устраняются мышечные зажимы. У тренировок нет ограничений по возрасту или весу — главное, удержать свой вес пальцами рук. Вначале могут побаливать кисти от пальцепов (петельки для пальцев), но это быстро проходит. Есть несколько ограничений по здоровью: воспалительные процессы, глаукома и психзаболевания.
Тренировка длится 20‑30 минут с перерывами на отдых, но по эффективности равна полуторачасовому занятию йогой. «После занятий ощущается прилив бодрости, — поясняет Вячеслав Дьяков, инструктор. — Это связано с тем, что на тренировке максимально задействованы связки, сухожилия и фасции (соединительнотканная оболочка, покрывающая мышци). Они не требуют столько кислорода во время занятий, как мышцы. Есть еще один плюс альфа-гравити: с возрастом мышцы слабеют, а сухожильная сила остается с нами на всю жизнь».
Направления
Бета-гравити — это следующий уровень, после того как тело окрепло и человек научился самостоятельно выполнять упражнения. Если в альфа-гравити каждую руку-ногу держат четыре отдельно прикрепленных веревки, то в бета руки и ноги попарно сцеплены одной веревкой, которая продета через ролик. В этом случае упражнения больше на пластику и баланс. Сейчас развивается и третье направление — гамма-гравити, где вместо веревок резинки.
О будущем
Сейчас в «Гравитацию» ходят тренироваться около десяти человек. Всего зал может принять 30 человек в день, и Степан со Светланой надеются, что он в скором времени будет заполнен. Пока друзья не строят больших планов на прибыль, потому что все в отпусках и на дачах. Но с сентября в течение четырех-пяти месяцев владельцы студии думают выйти в ноль и далее получать прибыль.
Узнать больше
- Студия «Гравитация» gravity-studio.ru
- Студия практик «Гравити» gravity-practice.ru
- Центр «Открытый мир» om-space.ru
