Полный? Вперед!

    Около 60 процентов населения Земли страдает от ожирения. В России эта проблема беспокоит более 54 процентов жителей, большинство из них — женщины.

    Жир накапливается, когда человек потребляет с пищей энергии больше, чем расходует ее. Это естественный процесс. В норме превышение энергопотребления над энергозатратами не бывает длительным: существуют нейропсихологические механизмы, обеспечивающие баланс. Ожирение же развивается вследствие нарушения работы этих механизмов.

    Предрасположенность к ожирению, как особое психофизиологическое состояние, в большинстве случаев складывается еще до того, как ожирение становится явным. И чаcто это происходит по психологическим причинам, которые, впрочем, для самого больного не очевидны. (Ожирение рассматривается многими учеными как вторая фаза стресса).

    Поэтому, чтобы избавиться от ожирения, нужно перестать быть толстяком и душой, и телом.

    Во-первых, и это главное, надо переключить организм из состояния, в котором он настроен на запасание жира, в состояние интенсивного расходования жира на энергетические нужды. Вторая часть задачи — избавиться от уже имеющихся излишних жировых запасов.

    Рекомендуется сбалансированная низкокалорийная диета, продукты со сниженным содержанием углеводов и животных жиров, но с достаточным количеством белка, витаминов, минеральных веществ. Также хороши продукты с высоким содержанием клетчатки, способствующей насыщению и ускорению прохождения пищи через кишечник. Питание дробное, 5-6 раз в сутки. Применяют разгрузочные дни. Необходимо активно двигаться, заниматься лечебной гимнастикой, рекомендуются душ, массаж. Возможно физиотерапевтическое воздействие (например, использование ультразвука).

    При ожирении 4-й степени применяются хирургические методы. При эндокринных формах ожирения проводят лечение основного заболевания.

    Что такое ожирение?

    • Ожирение — накопление жира в организме, в подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов, приводящее к избыточной массе тела
    • Верхний ("мужской") тип ожирения — жир откладывается в основном в области живота
    • Нижний ("женский") тип ожирения — жир накапливается в бедрах и ягодицах
    Как узнать, есть ли у вас ожирение?
    Метод 1. Через идеальный вес. Ваш идеальный вес = рост (в сантиметрах) минус 110. Отклонение от нормы = идеальный вес минус ваш реальный вес.
    Степень ожирения
    Отклонение от нормы
    первая
    до 30%
    вторая
    до 50%
    третья
    до 100%
    четвертая
    свыше 100%
    Метод 2. Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ= Ваш вес (кг)/ рост (м)
                                                                                                     2
    ИМТ Возможный диагноз
    Выше 24,9 Вес избыточен
    Выше 30 У вас ожирение

    Поделиться