Как людям старшего возраста ухаживать за участком без вреда для своего здоровья
Садовый участок зачастую становится для людей старшего возраста главным хобби, любимым времяпрепровождением и даже в чем‑то смыслом жизни. Однако годы берут свое, поэтому, даже если пенсионер прекрасно себя чувствует, все равно к режиму труда и отдыха, организации участка и планировке дома нужно подходить с учетом возраста садовода.
Дорожки. Чтобы человеку старшего возраста было удобно передвигаться по своим владениям, нужно расширить дорожки и расстояния между грядками – они должны быть не менее 60 см. Это позволит беспрепятственно перемещать по участку тачку, инвентарь. А еще – поставить между грядками низкий стульчик или табуретку, что позволит не работать в наклон, так как это крайне вредно для пожилых людей.
Во-первых, поза «вниз головой» приводит к обострению остеохондроза позвоночника и артритов суставов ног, а во‑вторых, может стать причиной инфаркта или инсульта. Кстати, работать на даче можно стоя на коленях и даже в положении полулежа. Но в этом случае необходимы наколенники, а лучше специальные резиновые коврики или туристическая пенка – они помогут избежать переохлаждения.
60 см минимум должно быть расстояние между грядками
Покрытие дорожек должно быть твердым и нескользким – это минимизирует угрозу падения, а значит, и получения травмы. Кроме того, нужно позаботиться об их хорошем освещении в вечернее время, так как с возрастом острота зрения теряется и человек хуже видит в сумерках. Если рельеф дачного участка неровный и имеется перепад высот, что требует установки лестниц, их нужно снабдить перилами. Например, оборудовать пандус с перилами.
Полив. Наименее трудозатратный способ полива участка, но и самый дорогостоящий – установка системы капельного орошения. Можно провести водопровод, снабдив его несколькими выходами и вентиляторами для шлангов. Эти решения дадут возможность не таскать за собой шланг на десятки метров. Стоит предусмотреть экстренное отключение воды и установить рядом с грядками бочки с водой. Чтобы сделать зачерпывание воды менее травмоопасным, в нижней части бочки врезаем кран – так наполнять лейку станет легче. Сами лейки должны быть с двумя симметричными ручками. Предпочтительны лейки из пластика – металлические, особенно наполненные водой, тяжелы для пенсионера.
Сократить трудозатраты на полив растений и кустарников можно с помощью мульчирования почвы. Мульчирование – это покрытие поверхностного слоя почвы органикой или неорганическими соединениями (сено, листья, опилки, трава, компост и даже резаная бумага или картон).
5-6 часов в сутки должны попадать на огород солнечные лучи
Грядки. Чтобы избежать работы в наклон, нужно сделать высокие грядки. Их стоит организовать на солнечной стороне участка. Грядки могут располагаться и на утоптанном грунте, и на заросшем сорняками пустыре. Главное условие для организации высокой грядки – хорошая освещенность: солнечные лучи должны попадать на нее в течение 5-6 часов в сутки. Создание грядки начинается с освобождения земли от неорганического мусора и сорняков. Далее нужно перекопать землю вместе с травой – это улучшит водопроницаемость почвы.
Огораживаем грядку досками, кирпичом или шифером. Высота бордюра – 25-30 см. Высокие грядки иногда в шутку называют лазаньей из‑за их слоистой почвы. Первый слой в 10 см – это грубый водопроницаемый материал: солома, опавшие листья, измельченные ветки, стружка, щепка, древесная кора. Можно использовать смешанные материалы. Второй слой – удобрение: компост, птичий помет с соломой, перегнивший навоз. Далее снова кладем первый слой, потом – второй. И так несколько раз. Самый верхний слой в 10 см – хорошая садовая земля. Поливаем грядку водой и оставляем на несколько дней – затем можно приступать к посадкам.
Если посадки в ближайшее время не планируются, закрываем грядку черной садовой пленкой и закрепляем ее по краям. Такой материал, притягивающий солнце, обеспечит ее хороший прогрев.
12 кв. метров должна составлять минимальная площадь спальни в дачном домике, чтобы отдыхать с комфортом
Садовые инструменты и домик. Инвентарь для работы в саду должен минимизировать нагрузку на суставы пожилого человека. Соответственно, для прополки сорняков стоит использовать тяпки и прочий инвентарь с длинными рукоятками. С ними не придется сильно нагибаться, к тому же на лопаты, тяпки или грабли с длинным черенком можно опереться, чтобы передохнуть – это разгружает спину.
Есть определенные требования и к самому дачному домику, в котором будет в летнее время отдыхать от трудов или жить пенсионер. Людям старшего возраста больше подойдут одноэтажные дома, не требующие лестниц. По всей длине коридоров можно установить поручни, чтобы можно было за них держаться при перемещении. Спальня должна быть не менее 12 кв. метров. Люди старшего возраста тяжело привыкают к перемене мест, поэтому планировка и расстановка мебели в садовом домике может быть такой же, как и в городской квартире.
Стоит делать широкие дверные проемы, которые позволили бы при необходимости проехать инвалидной коляске. Избегайте ковров и порогов – о них пожилые люди могут споткнуться. Комнаты должны быть достаточно освещенными – площадь вертикального окна не менее 1/8 от площади пола, а широкие подоконники позволят установить на них комнатные растения. Крыльцо в дачном домике для пенсионера стоит сделать невысоким, а ступеньки – широкими и низкими с нескользящим покрытием. Рядом со ступеньками можно организовать пологий пандус с перилами.
Источники: www.asienda.ru , www.secretdachi.ru