Чувство изнеможения — один из признаков «профвыгорания». Фото Getty images
Cтас Давыдов к 29 годам сделал хорошую карьеру. Престижный вуз, работа программистом в крупной компании, руководящий пост. И вдруг — увольнение по собственному желанию.
«Наверное, это и было профессиональное выгорание, — вспоминает он. — Я занимался программированием 12 лет. Последней каплей стал проект, который мы делали 2,5 года, и он оказался никому не нужным». Тогда у Стаса появились новые друзья — из сферы танцев. «Они были влюблены в свое дело. Это так отличалось от той бессмысленной работы, в которой я завяз», — говорит он.
Первое время «на свободе» катался на велосипеде, купался и загорал, забыв обо всем. Потом вспомнил, что собирался написать книгу о мотивации к труду. Стас начал азартно работать над книгой.
| «В поисках призвания можно найти просто удобную работу, которая даст средства заниматься духовными поисками». |
Однако издательства не торопились публиковать его труд. Деньги кончались. «Уже накатывали страшные мысли: «Кто я? Что я вообще могу?», — говорит Стас. — Сейчас я понимаю, что главное в профессиональном кризисе — преодолеть страх, продолжать поиски».
Опубликованную в Интернете книгу заметили компании. Сначала его пригласили провести тренинг по мотивации в PR-агентстве. Затем пошли другие заказы. Сегодня Давыдов — консультант по вопросам саморазвития и мотивации. Он также работает как программист, создавая на заказ IT-программы: «Я с удивлением обнаружил, что IT-cфера мне по-прежнему нравится».
| «Вычеркните зарплату из списка своих приоритетов. Можно получать много денег на нелюбимой работе и тратить их на лечение от стресса». |
Светлана Седун, психолог и профконсультант, сравнивает карьеру с автомобилем. Сначала он исправно едет, но вдруг глохнет. «Можно бросить его и пойти купить новый, но не всем это по карману. Лучше присмотреться к автомобилю — стоит заменить или починить пару деталей, и машина поедет».
Как не «выгореть»
-
заведите себе хобби;
-
обсуждайте с коллегами рабочие проблемы;
-
ведите рабочий дневник;
-
узнавайте новое о своей сфере деятельности.
Что еще делать
Для начала разобраться, до какой степени кризиса дошел человек. Это могут быть просто проблемы на работе — что-то долго не получается, нервирует.
ВЫХОД. Локализуйте проблему. Например, выговоритесь кому-нибудь. Определите, чего вам не хватает — возможно, нужно добрать знаний или научиться управлять временем.
Иногда человек не знает, что точно с такими же сложностями сталкивались коллеги. Не обсуждать проблемы с коллегами вредно и непрофессионально.
Бывает и так, что человек не может больше выполнять прежнюю работу.
ВЫХОД. Подумайте о «горизонтальной» смене карьеры. К примеру, менеджер по PR может стать менеджером по рекламе.
Выручить может хобби. Любитель рыбалки может открыть магазинчик снастей.
Избавьтесь от фактора, который давит. Например, кассир, десять лет проработавшая в подвале, может устроиться в кафе на 20-м этаже, а тот, кто учил детей, станет учить взрослых.
| «Часто стоит всего на 20 процентов изменить сегодняшнюю работу — и человек возрождается на глазах». |
