Ученые выяснили, как можно оставаться молодым на протяжении длительного времени без пластики и ботокса. Простыми правилами мы поделимся и с вами.
Продолжительный сон
Во время сна вырабатывается «гормон молодости» мелатонин. При недостатке сна мы лишаемся самых мощных природных омолаживающих средств. Чтобы выспаться и получить заряд бодрости нужно ложиться спать пораньше и спать не менее 7-8 часов. Пик выработки мелатонина приходится на период с 12 часов ночи до 4 утра.
Избегать стрессов
Люди, сохраняющие позитивное отношение к жизни имеют меньше проблем с кожей, чем те, которые нервничают и страдают. При стрессе нарушается выработка коллагена — белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи. Со временем из-за его недостатка кожа начинает обвисать, появляются морщины. В тоже время при стрессе начинает вырабатывать вещество меланин. Из-за этого кожа покрывается пигментными пятнами.
Откажитесь от солнца
Уже давно не секрет, что ультрафиолетовые лучи запускают в нашем организме процесс распада коллагена и вызывают иммуносупрессию (снижение иммунитета).
Не ешьте много сладкого
Также ученые пришли к выводу, что сладости являются еще одним опасным удовольствием. При распаде сахара образуются молекулы глюкозы, которые вступают в реакцию с белками клеток нашего организма. В нашем теле возникают случайные сшивки белков, с которыми с возрастом становится бороться все труднее и труднее. Если ограничить себя в сладком, то накопления вредных изменений и старение кожи замедляется.
Здоровая окружающая среда
Жителям мегаполиса стоит почаще выбираться на свежий воздух, за город, в деревню. На природе у человека быстрее налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие поддерживать здоровье и молодость.
Бросить курить
Сигаретный дым ускоряет старение кожи. Во время курения запускается распад коллагена и нарушается кровообращение. Ученые отметили, что даже эффект косметических процедур держится у курящих гораздо меньше, чем у некуряющих.
Комфортные климатические условия
Лучше всего для жизни подходят климатические условия без частых резких перепадов: смена температуры, влажности и ветер. В суровом климате кожа ослабляет защитные свойства и ускоряется ее старение.
Если у вас есть советы, как сохранить молодости кожи, поделитесь с нами!
