Жителям Алексеевского района рассказали, как стать хорошим руководителем

Генеральный конструктор, директор ОКБ им. А. Люльки Евгений Марчуков рассказал, на что в первую очередь необходимо обратить внимание, чтобы стать хорошим начальником.

«Предложение занять более высокую должность – это всегда приятный момент. Качество вашей работы оценили достаточно высоко, чтобы доверить управление другими сотрудниками. Но чем больше власть – тем больше ответственность, и теперь вам придется отвечать не только за себя, но и за неопределенный круг людей», – говорит он.

По его словам, в первую очередь стоит организовать установочное собрание с подчиненными. Это позволит донести до коллектива, как будет строиться ваше взаимодействие, и что вы ожидаете от их работы. Полезно будет в дальнейшем поговорить лично с каждым сотрудником: так вы быстро поймете, что собой представляет не только коллектив в целом, но и каждый его участник в отдельности, считает Марчуков.

Марчуков порекомендовал хвалить за успехи прилюдно, а указывать на ошибки или ругать – только один на один.

Конфликты между подчиненными теперь тоже ваша забота. Обязанность по их устранению ложится на ваши плечи, поэтому внимательно следите за атмосферой в коллективе. 

Главное для руководителя это, конечно, авторитет. Минимум, что вы можете сделать для его поддержания – взять за привычку пунктуальность. Теперь вы отвечаете за работу в компании и выполнение заданий, поэтому никогда не должны опаздывать.

Каждый может добиться успеха на новом поприще. Это зависит не от таланта или врожденных способностей, а только от упорства и стремления.

Инструкция от кардиолога: как распознать инсульт и инфаркт 

Жителям Новогиреево рассказали о том, как распознать инсульт и инфаркт, а также о том, как минимизировать их последствия для здоровья. 

Давящие и жгучие боли в груди, наблюдающийся дискомфорт в области шеи, челюсти, спине и животе – все эти симптомы свидетельствуют о проблемах с сердечной мышцей и надвигающемся инфаркте. Еще одним симптомом надвигающегося инфаркта может послужить выраженное беспокойство, бессонница, ощущение страха смерти. Не следует игнорировать такой симптом, как посинение губ: это может свидетельствовать о сбоях в работе сердечной мышцы. Столкнувшись с прединфарктным состоянием – немедленно вызывайте скорую помощь. 

Не менее опасной угрозой для жизни и здоровья – является инсульт. При подозрении на инсульт существует простая и эффективная проверка: попросите человека улыбнуться. Инсульт характеризуется выраженной асимметрией лица: один уголок рта будет опущен, либо человек не сможет улыбнуться, показав при этом зубы. Если с одной стороны тела руки безвольно повисли, это может свидетельствовать об одностороннем поражении. Во всех этих случаях тоже нужно вызывать скорую. 

«В своей врачебной практике я пришла к мысли, что значительную часть сердечно-сосудистых проблем, в частности риски таких опасных недугов как инфаркт и инсульт – можно минимизировать, за счет своевременного информирования граждан. Не надо безответственного “приму таблетку валидола и отдохну”, если человек столкнулся с выше описанными опасными симптомами – следует незамедлительно обращаться к врачам», – объяснила Мария Лопухина, заведующая отделением функциональной диагностики в ГКБ им. Е.О. Мухина.

Как помочь гиперактивному ребёнку: советы воспитателя

Не каждый непоседа является гиперактивным ребёнком. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это не избалованность, а физиологически обусловленная неспособность контролировать своё поведение, вызванная сбоем в работе гормональной системы.

Поэтому ругать и наказывать ребёнка с СДВГ бессмысленно: он действительно не в состоянии стать «спокойным» и «послушным». Как же помочь такому малышу? Старший воспитатель школы № 199 Светлана Аверюшкина на консультациях с родителями гиперактивных воспитанников образовательного комплекса дает следующие советы.

Помните, что СДВГ – не приговор

СДВГ вызван дефицитом выработки гормонов дофамина и норадреналина. Ребёнок растёт, его организм развивается, поэтому в большинстве случаев с возрастом гормональный фон выравнивается и гиперактивность исчезает. Задача родителей – помочь малышу справиться с этим сложным для него периодом, минимизировав риск возникновения неврозов и психотравмирующих ситуаций.

Развивайте ответственность и самоконтроль

Гиперактивный ребёнок не может самостоятельно контролировать своё поведение. Поэтому составьте вместе с ним чёткий распорядок дня и строго его придерживайтесь. Давайте малышу понятные задания и обязательно хвалите, если он их выполняет. Если нет – не ругайте, но обязательно помогите довести начатое до конца. Играйте с ним в игры и головоломки, развивающие внимание.

Снимайте напряжение с помощью игр

Переутомление усугубляет состояние ребёнка с СДВГ, снижая и без того ослабленный самоконтроль. Помогайте ребёнку снять эмоциональное и мышечное напряжение с помощью игр. Это могут быть занятия с мячом, дыхательные упражнения, разнообразные пальчиковые игры. Обратитесь к специалисту, который поможет подобрать полезные активности для вашего ребёнка с учётом его индивидуальных особенностей.

Светлана Аверюшкина – педагог с 25-летним стажем, автор курса лекций для родителей «Родительские университеты: от рождения до школы». Курс разработан с привлечением медицинских специалистов и сотрудников кафедры коррекционной педагогики Московского городского педагогического университета.

Светлана Аверюшкина: «Для нас очень важно помочь каждой семье в воспитании ребёнка с гиперактивностью. Благоприятная обстановка дома, режим дня, занятия спортом, специальные игры помогут родителям скорректировать развитие своего малыша».

В ГБУ «Жилищник» рассказали, как обезопасить себя от мошенников 

Кроме того, она советует обязательно записывать номер заявки, который диспетчер присваивает каждому обращению – именно это поможет проконтролировать статус ее выполнения. В случае возникновения спорных вопросов, Людмила Малиева предлагает жителям Пресненского района обращаться к ней через соцсети.

Развить эмпатию и попробовать азиатскую кухню: куда пойти после работы

Галерея Гари Татинцяна 

В 2013 году на Серебрянической набережной открылось новое арт-пространство. За почти десять лет нью-йоркский галерист Гари Татинцян провел выставки фотографов XX века, дизайнеров и художников, например, Дэмиена Херста, Питера Хелли, Дэниэля Рихтера и Тони Мателли.

До 25 июня в галерее проходит выставка «Зона машин» Мэта Коллишоу — британского художника и гения визуальных воплощений. Коллишоу создает подвижные скульптуры и затрагивает в своих работах темы психологии, науки и влияния медиа на наше подсознание.

Стоимость билетов: вход свободный

Сайт: tatintsian.com

Адрес: метро Курская, Серебряническая наб, 19

Карта

График работы: вт-пт с 12:00 до 20:00, сб с 12:00 до 18:00

 

Музей эмоций

Как хорошо вы распознаете эмоции? Предлагаем проверить в интерактивном музее современного искусства.

Вместе с экскурсоводом вы заново откроете для себя все базовые эмоции, научитесь улавливать малейшие изменения в собственном настроении и разовьете эмпатию. Вам наверняка захочется задержаться в одном из залов, побыть наедине с собой и обязательно сделать фото на память.

Стоимость билетов: от 400 рублей

Сайт: museumofemotions.ru

Адрес: метро Курская, Нижний Сусальный переулок, 5с18

Карта 

График работы: ежедневно с 11:00 до 21:00

 

Leffe Cafe

Брассерия европейской и азиатской кухни. В уютной атмосфере, где преобладают спокойные тона, дерево и мрамор, проводят дегустационные вечера и лекции.

В меню тартар из говядины, сыр бри на гриле, кальмары фри со сладким чили, пюре из вяленых томатов, борщ с уткой и, конечно, морепродукты. Сюда можно прийти не только после работы, но и заглянуть на бизнес-ланч, а также порадовать детей специальным разделом блюд.

Средний чек: 1500 рублей

Сайт: leffecafe.com

Адрес: метро Краснопресненская, Расторгуевский переулок, дом 3А

Карта

График работы: ежедневно с 12:00 до 24:00

Главный психиатр Московской области рассказал о тревожных симптомах

Если вас тревожат навязчивые мысли, обратитесь к врачу. Ведь это могут быть симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). На что прежде всего нужно обратить внимание, и какие существуют методы лечения, рассказал главный психиатр Московской области, главный врач ЦКПБ, доктор медицинских наук Антон Масякин.

«Если вы чувствуете постоянные навязчивые мысли и делаете повторяющиеся движения (проверяете, закрыли ли дверь, выключили ли утюг, постоянно поправляете причёску, дёргаете ногой) можно предположить начало заболевания. Возможно, это симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Можно порекомендовать обратиться к психиатру, но поскольку люди часто боятся идти к такому врачу, вполне можно обратиться к неврологу или психологу в обычной поликлинике. Заболевание лечится двумя способами: классическое медикаментозное лечение и прохождение лечения у психотерапевта. Причём разновидность терапии может быть различной — от семейной до аутотренировок и даже гипноза. Отсутствие лечения опасно тем, что человек не может выполнять социальные функции, работать и комфортно себя чувствовать в обществе», — утверждает Антон Масякин.

Stand Up-картины, робототехника и история прогулки: куда пойти после работы

Рестораны, музеи, спектакли, фестивали — каждую неделю рассказываем, куда отправиться после работы, не дожидаясь выходных. 

Гуляем и рефлексируем, смеемся над произведениями искусства и переносимся в научно-фантастический фильм. И все это в Москве!

 

Comedy Gallery  

[metaslider id=132126]

Фото предоставлено пресс-службой Comedy Gallery

Что будет, если объединить искусство и юмор? И нет, мы не про карикатуры. В Москве открылась первая комедийная картинная галерея, где аннотации к полотнам (и даже запасному выходу) составили известные Stand Up комики. 

Это отличная возможность познакомиться с искусством без лишнего пафоса и не боясь нарушить тишину смехом и обсуждением картин. 

В галерее также оборудовали интерактивный зал и кинокомнату. Советуем обращать внимание на детали — в них вся соль. 

  • Стоимость билетов: 890 рублей.
  • Сайт: comedy-gallery.com.
  • Адрес: метро Смоленская, Малый Левшинский пер, 7.
  • Карта
  • График работы: вт-пт с 14:00 до 22:00, сб-вс с 12:00 до 22:00, пн выходной.

 

Павильон «Умный город» на ВДНХ

[metaslider id=132136]

Фото предоставлено пресс-службой ВДНХ

Интерактивное пространство со всеми технологическими новинками Москвы за последние 6 лет: система распознавания лиц, городские камеры видеонаблюдения, дополненная реальность, центр управления транспортными потоками. 

Помимо тематических зон, в павильоне проходят мастер-классы по робототехнике и квесты. Отдельно хочется отметить оформление пространства: сразу же ощущаешь себя героем научно-фантастического фильма или романа. 

  • Вход свободный.
  • Сайт: vdnh.ru
  • Адрес: метро ВДНХ, проспект Мира, 119.
  • Карта.
  • График работы: ежедневно с 10:00 до 20:00, кроме понедельника.

 

ГРАУНД Солянка

[metaslider id=132143]

Фото: С. Козлов

Пространственные инсталляции, саунд-арт, контемпорари музыка и танец – в мастерской современного искусства представлены совершенно разные и неожиданные художественные формы.

До 3 июля в галерее можно посетить необычный выставочный проект, посвященный прогулке. Такому обыденному и привычному способу проведения досуга, который, однако, полностью перестраивает наше восприятие окружающего ландшафта и позволяет помечтать.

  • Стоимость билетов: от 300 рублей
  • Сайт: https://solyanka.org.
  • Адрес: метро Китай-город, Солянка, 1/2с2.
  • Карта.
  • График работы: ежедневно с 12:00 до 22:00. 

Во сколько все-таки отдавать ребенка в школу?

Дождаться семи лет или можно уже с шести – главврач детской поликлиники №150 Ирина Ключникова рассказала, чем следует руководствоваться родителям перед тем, как отдавать ребенка в первый класс

По ее словам, нормативные требования указывают, что на 1 сентября возраст первоклассника должен составлять 6,5–8 лет. В итоге определить, готов ли он к школе, помогут тесты на внимание. Если он способен, не отвлекаясь, заниматься одним делом 30 минут, то можно смело идти к психологу. Уже тот поможет определить окончательную решимость ребенка к школе.

Ирина Ключникова: «Нужно понимать уровень умственной и личностной готовности – то есть зрелости познавательных процессов и мотивов к учебе. Важно, хочет ли ребенок учиться, как реагирует на похвалу и порицание. И конечно, его способность контролировать свои эмоции»

Один из популярных тестов на эту тему – тест Керна-Йирасека. Прохождение его с результатом «Зрелый» или «Зрелый А» означает, что можно отдавать ребенка в первый класс, добавила Ключникова.

Как записать ребенка в школу

С 1 апреля в столице началась запись в первые классы. Прием заявлений продлится до 5 сентября. Для удобства родителей заявления принимают в электронном виде на mos.ru.

При подаче электронного заявления можно указать до трех школ: одна из них обязательно должна быть территориального прикрепления, две другие – по выбору.

Фото: Д. Гришкина. Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы / mos.ru

Как быть, если в вашем подъезде курят

Жителям Марьино рассказали, как бороться с курящими в подъездах соседями. Для этого достаточно обратиться к своему участковому, пояснила руководитель проекта «Мама в праве», юрист Виктория Рашина.

«Закон запрещает курение в помещениях общего пользования многоквартирных домов и в лифтах. Это значит, что курить на лестничной площадке, в “тамбуре” у квартиры, на лестничных пролетах и прочих помещениях не допускается. Законом предусмотрен штраф в размере от 500 до 1500 рублей», – рассказала она.

При этом необходимо зафиксировать факт курения в неположенном месте на фото или видео. Также можно найти свидетелей. Впрочем, по словам Виктории Рашиной, делать это имеет смысл только в тех случаях, когда не помогает беседа с нарушителями, поскольку соседи могут просто не догадываться, что создают дискомфорт для других.

 

Он такой самостоятельный! Что купить в квартиру ребенку, который собирается жить отдельно?

Фото предоставлено: Polaris.

В каждой семье наступает момент, когда ребенок вырос и решил жить отдельно. Если он очень самостоятельный и не хочет принимать поддержку, то Polaris знает, как деликатно позаботиться о нем. Заодно можно облегчить бытовые задачи, свалившиеся на юного жильца. Подарите то, без чего нельзя представить обычный день.

Про покупку таких вещей обычно забывают и потом очень удивляются их отсутствию в доме. Используйте чек-лист по бытовой технике, и ваши взрослые дети уверенно и с комфортом войдут в новый этап жизни.

Техника, которая понравится

Если ваш взрослый ребенок первый раз переезжает жить отдельно, то ему точно понравится собственная техника, которой можно  управлять  со смартфона, как игрушкой. Это самый понятный способ для молодежи. Стать опорой для автономной жизни поможет умный робот-пылесос PVCR 3200 IQ Home Aqua. По мнению зумеров, робот — это наикрутейший подарок, который уберет квартиру к приходу хозяина домой.

Чайник PWK 1720CGLD Wi-Fi IQ Home —  компактный и легкий —  вообще один из самых базовых бытовых приборов в доме. Его легко включить дистанционно, не отрываясь от ноутбука. Надеемся, что иногда чашка чая будет заменять колу, а управление через телефон доставит удовольствие.

Техника, которая нужна

Мечта любого родителя — здоровое питание ребенка. Благодаря блендеру PHB 1591L Silent можно заменить вредные перекусы на полезные. Например, сделать смузи или быстро измельчить овощи для салата. Избежать бардака на кухне поможет набор посуды EasyKeep-4D со съемными ручками, который не занимает много места и помещается в одном ящике. Всегда востребованный на кухне набор сковород с высоким бортом и съемной ручкой можно использовать для запекания, его легко мыть. Модный минимализм, в котором не запутаешься.

Набор кухонных аксессуаров Accent-5SN сохранит порядок и подойдет для всех видов посуды. Все предметы выполнены из экологичных материалов.

Техника, которая заботится

Ваш повзрослевший подросток до сих пор может забыть рюкзак в кафе? Тогда автоматически отключающийся утюг PIR 2487AK 3m станет станет залогом спокойствия всей семьи. Он отключится уже через 30 секунд в горизонтальном положении, через 8 минут в вертикальном. Деликатные вещи больше не будут лежать горой, если в доме есть компактный отпариватель PGS 1570CA​. Для его использования не нужна гладильная доска и прибор подходит для всех видов ткани. Минимум места для хранения и легкость вертикального отпаривания без заломов.

Даже зумерам иногда нужно будет что-нибудь гладить, просто пока их голова занята более интересными вещами.

С основной техникой Polaris первый переезд вашего ребенка станет комфортным, его бытовые задачи упростятся, а ваши нервы останутся целыми. К тому же такую ненавязчивую заботу примет и самый самостоятельный ребенок. Удобные в использовании приборы легко справятся со своими задачами и не отобьют желание пользоваться ими в следующий раз.

Polaris — это швейцарский бренд бытовой техники, продукция которого соответствует высочайшим европейским стандартам качества. Ключевой составляющей производственного цикла компании является контроль за производством техники на всех ее этапах. Polaris зарекомендовал себя на российском рынке, как надежный производитель, заботящийся в первую очередь о комфорте и уюте потребителя, не имеющий аналогов во многих отраслях. Ежегодно компания разрабатывает и запатентовывает многие инновационные решения, расширяющие функциональность бытовой техники.

Бренд Polaris представлен в категориях:

  • Техника для дома
  • Климат
  • Персональный уход
  • Техника для кухни
  • Посуда

Три причины сменить барбершоп на новую машинку для стрижки

Фото предоставлено: Polaris.

Пандемия – время перемен. Вместе с возникающими ограничениями в работе парикмахерских и барбершопов изменился и подход к привычным делам. В частности, к уходу за бородой и прической. Теперь кажется удобным и правильным иметь «домашнего барбера» – качественную машинку для стрижки. Поддержать в этом желании сможет новая машинка Polaris PHC 3017 Argan Therapy PRO.

  1. Подходит для разных стрижек

Polaris PHC 3017 Argan Therapy PRO предназначена для создания стильных мужских стрижек и ухода за бородой в домашних условиях. Титаново-керамические лезвия надолго сохраняют острую заточку, предотвращают защипывание и легко справятся даже с жесткими волосами. Материал режущего блока – гипоаллергенный.

Машинка для стрижки волос и бороды позволит всегда выглядеть модно и ухоженно. Регулировка длины стрижки возможна двумя способами. Первый – подвижный ролик регулирует длину от 0,8 до 2 мм. Второй способ – съемными телескопическими насадками-гребнями: 3, 6, 9, 12, 16 мм. В совокупности с помощью одной машинки длина может регулироваться от 0,8 до 16 мм, что позволит заботиться о прическах разной длины, ухаживать за бакенбардами, усами и бородой. Ширина лезвия – 45 мм. Благодаря этому подстричься можно быстро и удобно.

  1. Удобная в обслуживании

Машинка работает от сети и от аккумулятора. В рабочем состоянии и без подзарядки – может находиться до трех часов, а для заряда ей потребуется 2,5 часа. Это значит, что прибор всегда готов к работе, следовательно, вы в любой момент получите отличный результат. Контролировать уровень заряда удобно благодаря индикатору на корпусе.

Корпус машинки герметичен благодаря соответствию стандарту влагозащиты IPX8, что попозволяет быстро очистить лезвие под струей проточной воды сразу же после стрижки. Машинка оснащена удобной подставкой для хранения и подзарядки. В наборе идет масло и щеточка для чистки, а сетевой шнур 1,8 метров длиной позволяет чувствовать себя свободно.

  1. Стрижет с одного раза

Машинка обладает роторным мотором – 6400 оборотов в минуту. Он настолько мощный, что не нужно проводить машинкой по одному и тому же месту несколько раз. Минимум усилий – и желаемый результат достигается с первого раза. Литий-ионный аккумулятор без эффекта памяти обеспечит долгий срок службы. Емкость аккумулятора останется прежней, даже если вы не всегда заряжали его до конца. Гарантия на машинку – 3 года.

Производитель позаботился о мужчинах и расширил машинкой для бритья линейку профессиональных приборов Argan Therapy PRO, в которой раньше были представлены стайлеры и фен.

Топ подарков новоселам

Фото — Пресс-служба «Polaris»

Новоселье  —  событие, связанное с новым этапом жизни. Подарок новоселам должен быть нужным, универсальным и компактным. У нас есть список основной техники, без которой невозможно обойтись в новом доме и которая точно не будет обнаружена через несколько лет в запыленной коробке под кроватью.

Меняйте старое на новое

Чайник — один из самых востребованных подарков в новый дом. Как приятно будет новоселам заменить свой старый чайник на современную модель! Polaris PWK 1725CGLD Wi-Fi IQ Home управляется со смартфона. Не вставая с дивана, можно дистанционно включить/выключить чайник, настроить расписание работы или нагреть воду до определенной температуры. Крышка PWK 1725CGLD спроектирована по технологии Waterway PRO, что позволяет залить воду в чайник, не поднимая крышку. Обновите то, чем ежедневно пользуются все в семье.

Подарки для порядка в доме

В новую квартиру берем только нужное.

Вертикальный отпариватель Polaris PGS 2020VA возьмет на себя функции гладильной доски, утюга и отпаривателя. Он сэкономит место и сделает процесс глаженья удобным. Мощность отпаривателя 2000 Вт способна деликатно справиться с любыми тканями. Гладильную систему удобно хранить и легко ей пользоваться.

Один прибор вместо нескольких

Блендер POLARIS PHB 1583L Silent  —  универсальная модель на кухне, которая заменит сразу несколько приборов. Вы сможете приготовить смузи, венчиком взбить крем для торта, измельчить овощи для салата и сделать картофельное пюре при помощи особой насадки. Благодаря этому блендеру все ваше меню станет разнообразнее. Прибор легко разбирается, быстро очищается под водой и имеет защиту от брызг. В комплекте нескользящая резиновая подставка, в которой его можно хранить. Техника линейки Silent тихо работает, и вы можете спокойно взбивать омлет, пока домашние спят.

Компактный подарок для удобного хранения

Набор посуды Polaris EasyKeep-4D станет подарком, которым будут пользоваться постоянно. Это универсальный вариант набора сковород с высоким бортом и съемной ручкой. Эту посуду очень удобно хранить — она займет полку небольшого размера. Сковороды можно использовать для запекания, а еще их легко мыть.

Такая посуда  —  современный подход к готовке и умной организации пространства на кухне.

Универсальные приборы для разных задач

Как хорошо, что в прошлом то время, когда дома нужно было иметь большой пылесос для генеральной уборки и второй поменьше  —  для ухода за кухней. Вертикальный беспроводной пылесос Polaris PVCS 4000 Handstick Pro с мощностью всасывания 160 аВт очень компактный и обладает встроенной УФ-лампой для дезинфекции поверхностей. Он позволяет проводить дома уборку любой сложности. Кроме того, если присоединить насадку напрямую, то в ваших руках окажется мини-пылесос, который приведет в порядок и мягкую мебель. Новоселы будут в восторге от тихой и качественной работы этого пылесоса.

Подарок для удовольствия

Многие не представляют, как начать свой день без чашки кофе. Кофеварка рожковая Polaris PCM 2001 с системой фильтрации Cream создает кофе с неподражаемой густой кофейной пенкой. Кофе точно получится идеальным благодаря итальянской помпе с давлением 20 бар. Кофеварка компактная, она может полностью закрыть потребности семьи, в которой любят кофе.

8 весенних советов

Подготовьтесь и проведите дачный сезон здорово

Совсем скоро дачники откроют новый сезон. Прежде чем совершить увлекательное путешествие за город, необходимо подготовиться к нему. Ведь работы в саду и на огороде требуют немало физических усилий: нужно вскопать грядки, взрыхлить землю, принести рассаду и удобрения, ухаживать за растениями все лето и снять урожай осенью. Чтобы облегчить занятие огородничеством, сделать его приятным и полезным для здоровья, достаточно помнить о нескольких простых правилах.
Готовьтесь заранее.

Большинство дачников успевают потерять физическую форму за зиму. Особенно это отмечают люди в возрасте 50+. В итоге в начале сезона могут пострадать спина, суставы, сердце и сосуды. Чтобы этого не случилось, уже сейчас начните заниматься гимнастикой, делайте простые упражнения на разминку суставов каждый день в течение 15–20 минут.

Также не забывайте о них в течение всего дачного сезона, обязательно разомнитесь перед началом работ. Это могут быть упражнения по типу «мельницы», вращение плечами назад и вперед, сгибание / разгибание коленного сустава, вращение ногой в тазобедренном суставе и т. д. Спину старайтесь держать прямо, а лопатки сведите.

Делу – время. Работать в дневную жару на даче не рекомендуется, особенно это касается пожилых людей. Оптимальное время: до 11:00, когда солнце еще не слишком активно. Потом стоит сделать перерыв до вечера, и примерно в 17:00 можно снова огородничать без вреда для здоровья.

Перерывы. Во время работы делайте перерывы каждые час-полтора. Отдохните 15–20 минут активно – например, сделайте несколько упражнений из утренней разминки, или пассивно – просто полежите на спине, снимите с нее нагрузку. Также можно принять прохладный или контраст­ный душ.

Влажность. Отслеживайте не только температуру, но и влажность воздуха. Те нагрузки, которые переносились спокойно при нормальной влажности, при ее повышении могут спровоцировать сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Одежда. На даче обязательно нужно ходить в головном уборе. Идеальный вариант – соломенная шляпа с широкими полями. Она не только защитит голову от солнечных лучей, но также не даст обгореть коже лица, шеи и плеч. Носите одежду свободного кроя желательно из натуральных тканей.

Удобный инвентарь. Используйте садовый инвентарь с длинными ручками. С ними не придется нагибаться к земле, а в случае чего на ручку всегда можно опереться и отдохнуть.

Кроме этого, заведите на даче невысокий табурет или стульчик, на который можно удобно присесть, например во время прополки. Или, если нет проблем с суставами, можно завести специальную (брезентовую и т. д.) подушку и работать стоя на коленях, присев на пятки или на одно из бедер. Но в этом случае лучше чаще менять позу.

52 процента россиян, по данным ВЦИОМа, являются обладателями дач или огорода. Также известно, что 81 процент из имеющих дачу едут туда не отдохнуть, а вырастить и заготовить сельхозпродукты.

Поднятие тяжестей. Если нужно перенести груз, например два ведра с водой, то следует сделать так: сохраняя прямую спину, присядьте, отведя таз назад (как будто садитесь на стул), возьмите ведра и начинайте их поднимать, в первую очередь напрягая мышцы ног, затем пресса и только потом рук.

Суть в том, чтобы при поднятии ведер основная нагрузка приходилась на мышцы ног, а не спины. Старайтесь распределять нагрузку на обе руки равномерно, тогда вы избежите перекоса позвоночника в одну или другую сторону.

Если груз одиночный, например мешок с яблоками, присядьте таким же образом, прижмите его обеими руками к себе, и, сохраняя спину прямой, встаньте.

Дачная аптечка. Несмотря на соблюдение всех правил работы на огороде, вам может понадобиться аптечка. В ней должны лежать обезболивающие, жаропонижающие и антигистаминные средства. Не забудьте про препараты при расстройстве пищеварения разного рода.

Для сердечников: лекарства для снижения артериального давления, нитроглицерин, валидол и валокордин. И, конечно, перевязочные и обеззараживающие средства в случае порезов или травм.

Подходите правильно к организации работ на даче, тогда можно будет извлекать из них одни плюсы. Свежий воздух, натуральные продукты, прогулки на природе и та же физическая активность, которая при разумных нагрузках пойдет только на пользу.

В ЦАО и СВАО временно изменится схема движения

Ограничения будут связанны с ремонтными работами, сообщил ТАСС.
25 сентября частично будет перекрыто движение на участке в районе домов 1–3 на Донской площади. А также с 25 сентября по 15 октября ограничения введут на Донской улице рядом с домом 1, строение 10, и домом 15, строения 22.
С 1 по 20 ноября изменится схема движения на участке в районе дома №15, строение 20 по Донской улице.
Во избежание пробок ЦОДД Москвы просит водителей заранее планировать свой маршрут и выбирать альтернативные пути движения.

Догхантеры вышли на охоту на юге Москвы

На юге Москвы, в районе Зюзино, неизвестные люди намеренно разбрасывают яд для собак. Об этом в среду, 17 апреля, сообщил Rosbalt.

Несколько собак пострадали от рук догхантеров в сквере на пересечении Креченской и Болотниковской улиц.

Ветеринары рекомендуют в качестве способов предотвращения случайного отравления домашних собак называют использование намордника и прохождение курса дрессировки.

Напомним, что Уголовный кодекс Российской Федерации запрещает жестокое обращение с животными в целях причинения им боли и страданий. Живодерам грозит штраф до 80 тысяч рублей, обязательные работы или тюремное заключение на срок до 3 лет.