Такой разный фитнес: борьба, танцы, йога

    Клуб располагает залом для танцевальных программ и залом единоборств. В них выполнена шумоизоляция стен, пола и потолка, а также виброизоляция пола.

    Стены зала для единоборств покрыты антитравматичным покрытием, на полу татами; выделена зона для борцов, скалодром и зона гимнастических канатов. Кроме этого, в спортивном клубе «Квартал-спорт» проводятся занятия по разным направлениям.

    Пилатес система упражнений, которая воспитывает физическую культуру тела. В пилатесе все движения выполняются плавно, одно упражнение перетекает в другое без остановки.

    ОФП (для детей от 3 лет) — это общая физическая подготовка. Дети выполняют простые упражнения с различными предметами (мячики, кольца, платочки, скакалки), куда включены элементы игры, танца, ритмики.

    Хип-хоп любим молодежью. Это не просто танец, а скорее стиль жизни. Некоторая расслабленность в движениях видимая: хип-хоп по максимуму нагружает все тело, в этом танце большие кардионагрузки. Расслабленная манера движений достигается за счет кача. Кач — это движение танца, как будто в коленях есть пружинки.

    Современные танцы микс включают в себя хип-хоп и его подстили: хаус, локинг, попинг, нью-стайл и т. д. Специфика этого направления заключается в том, что для каждого занятия дается новый стиль или новая связка.

    Дзюдо (для детей) — это направление воспитывает не только тело, но и совершенствует ум. Основатель борьбы — Дзигоро Кано, он рассматривал свое искусство как средство формирования гармонично развитой личности. Он считал, что дзюдо не столько защита без оружия, сколько философия повседневной жизни.

    Самбо (для детей). Единоборство создано в России. Расшифровывается как «САМооборона Без Оружия», которая включает элементы видов борьбы всего мира и является системой воспитания. Самбо способствует выработке самодисциплины, формирует внутреннюю нравственную опору и сильную личную позицию в достижении жизненных целей.

    Ушу дословно означает «воинские искусства». Это общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае, и комплекс гимнастических упражнений. Они составляют единую, целостную систему физического и духовного совершенствования. Ушу включает в себя рукопашный бой и технику работы с разнообразным оружием.

    Йога — не только физическая тренировка тела, это еще и путь к своему подсознанию. В понятие йоги включены морально-этические комплексы, укрепление мышечного корсета, изучение внутреннего микрокосма. Если вы выбираете йогу, то инструкторы научать вас не только асанам, но и правильному дыханию, умению ощущать свои мышцы. Йога способна поправить осанку, позвоночник. В «Квартал-спорте» ведется направление вытяжения, укрепления, расслабления мышц, суставов и позвоночника.

    Йога для детей. Йога полезна для гиперактивных детей — она их успокаивает. А вот медлительных, наоборот, активизирует. Детский вариант йоги сохраняет основные принципы взрослой практики. Правда, есть вариация: чтобы дети смогли прийти к статике (как взрослые) и зафиксировать свои ощущения в позе, нужно поиграть.

    В игре маленькие детки узнают, где находится локоть, колено, стопа, ребята постарше, например, ищут ключицу.

    Когда определенная часть тела найдена, приходит время самомассажа. Малыши «рисуют» на теле цифры, геометрические фигуры. Еще дети представляют себя деревьями, животными, различными элементами природы. Например, асана (поза) горы помогает приобрести уверенность, стойкость, непоколебимость. Чтобы лучше ощущать себя в асанах, следить за дыханием, ребятам помогает воображение.

    Воображение на занятиях включается с помощью рисунков поз. Детки рисуют позы животных, и когда входят в позу, закрывают глаза и представляют себя тем, кого нарисовали, то есть вспоминают свои рисунки. Также на занятиях выполняются мандалы — симметричный рисунок, священный круг. Дети при выполнении их успокаиваются, включают фантазию, творческие способности.

    Все упражнения дают ребятам гибкость, силу, выносливость, развитие координации, осанку, а главное, психическое равновесие. Также в игре дети учатся правильному дыханию — это профилактика ЛОР-заболеваний, ОРВИ, развития аллергии.

    Джиу-джитсу представляет собой в настоящий момент разнообразные стили ведения рукопашного боя. Сила и красота джиу-джитсу в его неограниченных возможностях: это и эффективные удары из любых положений, и броски, обращающие всю мощь атаки противника против него самого. Основным принципом джиу-джитсу является мягкая, податливая техника движений, где нужно поддаться, чтобы победить.

    Боди-балет — это основы классической хореографии для неподготовленных людей, где тоже придется потянуть мышцы. После этого можно приступить к упражнениям, которые делают балерины у станка. Во время упражнений идут силовые нагрузки, укрепляются спина, руки, ноги, выправляется сутулость.

    Стрейчинг. Комплекс упражнений, направленный на растяжение и укрепление всех групп мышц, тянется спина, ноги, шея. Здесь научат садиться на все виды шпагата. По сравнению с боди-балетом стрейчинг более расслабленный.

    Телефоны: 8 (495) 589-39-00, 8-916-7-963-964

    Адрес: Ленинский пр-т, д. 92, корп. 1

    e-mail: kvartal.sport@mail.ru

    www.kvartalsport.ru

    Поделиться