Тренировка мозга

Как помочь пожилым родственникам быть активнее и без страха воспринимать все новое

«Если человек постоянно поддерживает свои интеллектуальные способности, у него будет меньше сложностей при освоении нового в пожилом возрасте, — рассказывает Елена Милова, психолог. — Не случайно люди науки сохраняют ясный ум до глубокой старости. Есть множество ученых, продолжающих активно работать и в сто лет. Поэтому, даже выйдя на пенсию, нужно не забрасывать себя, просиживая сутки у телевизора, а выбрать дело по интересам и активно им заниматься».

Для поддержания мозговой активности необязательно заниматься наукой. Плетение макраме, скандинавская ходьба, заучивание стихов и подобные занятия позволят сохранить интеллектуальные способности надолго. «Мой район» рассказывает, как помочь пожилым людям не страшиться нового.

IQ-НАГРУЗКА. «Для сохранения когнитивных (познавательных) функций необходимо осваивать новые полезные навыки, — утверждает Елена Милова, психолог. — Для этого подходят изучение иностранного языка, разные учебные курсы, овладение компьютером и даже разгадывание кроссвордов. Все это нагружает мышление и память, тренирует когнитивные функции». Кроме того, людям пожилого возраста рекомендуется активный досуг в социуме, например какое-то коллективное хобби. Такое общение позволяет тренировать внимание, память, речь, мелкую моторику рук и другие функции. В ходе тренировки в головном мозге образуются новые связи между нейронами и между различными отделами, добавляет Милова. Образование новых связей в мозгу способствует более быстрой и эффективной передаче электрического импульса между отделами, что и определяет уровень развития навыка.

ПОМОЩЬ. «Не все пожилые люди спешат учиться новому, они должны этого хотеть, быть мотивированы, — объясняет Мария Гантман, врач-геронтопсихиатр, к. м.н. — Конфликты часто возникают из-за того, что более молодые родственники пытаются двигать пожилых туда, куда удобнее им. Для пожилых людей это стресс, ненужная нагрузка. Также не пытайтесь сравнивать активных западных пенсионеров и наших — у них кардинально разные менталитеты. Используйте другие подходы. Во-первых, попытайтесь понять причину сопротивления, а не побороть его. Для этого интересуйтесь желаниями старшего поколения. Во-вторых, помогите найти мотивацию пожилому человеку, мягко подтолкните его к делу».

Поездки. Часто дети пытаются увезти родителей за границу,чтобы показать им мир. Но в силу состояния здоровья не всем пожилым людям это необходимо. Стресс от перелета, незнакомого языка, акклиматизация, разни ца во времени и еде — все это может нанести им вред. Попробуйте предложить как альтернативу санаторий в своей или соседней области. Также подойдет курс оздоровительных процедур в городе. 

Техника. Чтобы пожилой человек начал использовать смартфон, планшет или ноутбук, его нужно зацепить. Он может по-новому посмотреть на освоение
техники, если с ее помощью ему удастся познакомиться с форумами для общения по интересам, справочными ресурсами, полезными в хозяйстве, или интернет-магазинами с нужными вещами или лекарствами. То же относится к ридерам для чтения книг, смартфонам, используемым как калькулятор или блокнот. Главное, чтобы человек видел в новой деятельности что-то полезное.

В МЕТРО. Этих двух пожилых леди, прокладывающих маршрут с помощью ультрамодного «Макинтоша», сфотографировала наша читательница Мария Уралова.

Активность. Не обязательно призывать пожилых заниматься спортом. Напомните им об увлечениях молодости. Рисовали? Получите мольберт, краски и кисти. Пели или актерствовали? Отправляйтесь в ближаший хор или кружок самодеятельности. Запишите песню, выступление на диск или сбросьте на компьютер. Это также может спровоцировать интерес к освоению техники. Ведь для того, чтобы посмотреть, нужно включить, загрузить и т. д.

Авторитет. Очень хорошо влияют кумиры из телевизора. Например, Елена Малышева или Геннадий Малахов. Важно правильно выбрать и подать информацию. Найдите ролик, где Малышева рассказывает о пользе скандинавской ходьбы. Отметьте недорогую стоимость инвентаря, заметьте мимоходом, что в ближайшем парке есть соответствующая секция. Не оставляйте тему, вспоминайте ее в разговорах, сходите на пробное занятие.

Видеоигры. Последние исследования французских ученых показывают, что видеоигры могут быть полезными. Они улучшают когнитивные функции у здоровых пожилых людей, а также у больных деменцией (слабоумием). Помимо концентрации внимания и рабочей памяти, эти игры позволяют тренировать способность ориентироваться в пространстве, переключаться между задачами, а также помогают пожилым больше общаться, препятствуя социальной изоляции, депрессии. Наиболее полезными с точки зрения поддержания когнитивных способностей оказались экшнигры — «бродилки» и «стрелялки», а также стратегические игры в реальном времени, требующие от игрока следить за поступлением информации сразу из нескольких источников, принимать быстрые и взвешенные решения.

Поделиться