Три врага нашего здоровья

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания (CCЗ) являются одной из ведущих причин смертности среди населения развитых стран мира. В эту группу входит множество заболеваний, и на долю трех из них – ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, артериальной гипертонии (АГ) и цереброваскулярных болезней, включая инсульт – приходится порядка 80 процентов летальных исходов.

    Специалистами хорошо изучены главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям ВОЗ, значительно повышают риск внезапной смерти три основных фактора: гипертония, гиперхолестеринемия и курение.

    Кроме того, потенциальную угрозу для здоровья представляют малоподвижный образ жизни, увеличение массы тела, потребление большого количества поваренной соли, повышенный уровень холестерина в крови, возраст более 45 лет, мужской пол, наследственная предрасположенность, курение, сахарный диабет. Каждый из этих факторов способен привести к формированию патологии. При наличии сразу нескольких подобных условий вероятность появления недугов повышается.

    Естественно, невозможно изменить возраст, пол и наследственность. Но неблагоприятного воздействия других факторов риска можно избежать коррекцией образа жизни. В первую очередь, следует отказаться от вредных привычек, в особенности от курения и злоупотребления алкоголем. Кстати, переход с обычных сигарет на электронные – не выход и не решение проблемы, так как они также содержат никотин, порой даже в большем количестве, чем обычно.
    Важным моментом в исключении основных факторов риска является изменение гастрономического поведения человека. Откажитесь от переедания, употребляйте в пищу меньше различных приправ, включающих в свой состав большое количество поваренной соли. Кроме этого, не стоит злоупотреблять слишком жирными продуктами животного происхождения. Чрезмерное употребление животного жира способствует повышению уровня холестерина в крови.

    Безусловно, не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Утренняя гимнастика, периодические походы в спортивный зал и прогулки пешком по вечерам помогут избежать гиподинамии. При соблюдении всех этих правил несомненно уменьшится риск развития опасных заболеваний, в том числе и тех из них, которые поражают сердце и сосуды.

    Важно понимать, что роль профилактических мероприятий и соблюдение рекомендаций специалистов по ведению правильного образа жизни играют огромную роль в пред­отвращении риска возникновения нарушений сердечно-сосудистой системы. И если придерживаться этих правил, то человеку удастся сохранить свои сосуды и сердце молодыми на протяжении максимально возможного срока.

    Ольга Майфат

    Поделиться