Время простуд

0
19
views
Фото: ©gpointstudio / Фотобанк Фотодженика

Как защититься от респираторных заболеваний и вылечиться, если все-таки заразились инфекцией

На осень приходится большая часть всех простудных заболеваний. Дождливая, прохладная погода провоцирует и увеличивает риск заболеть ОРЗ и гриппом.

– Попав под холодный дождь и ветер, можно легко переохладиться, – объясняет Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению, главврач поликлиники № 121. – Переохлаждение же является стрессом для организма, который снижает иммунитет. Грипп – вирусное заболевание, которое передается воздушно-капельным путем и даже через руки.

И если вы промерзли под дождем, то от переохлаждения не заболеете гриппом, однако станете более уязвимыми для бактерий и вирусов, которые циркулируют вокруг. Поэтому стоит особенно внимательно относиться к здоровью осенью.

Доктор рекомендует одеваться по погоде, носить с собой зонты и дождевики, соответствующую обувь, укреплять иммунитет витаминами из фруктов и овощей. Как еще защититься от сезонных респираторных заболеваний и что делать, если уже заболели, рассказываем в материале.

20,1 миллиона прививок против гриппа было сделано в Москве за последние три года

ЕСТЬ И ПИТЬ ПОЛЕЗНОЕ. Для профилактики простудных заболеваний в межсезонье следует увеличить в рационе долю продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как клюква, шиповник, красный болгарский перец, квашеная капуста, лук и чеснок, добавляет Антонина Стародубова – диетолог, заместитель директора по научной и лечебной работе Центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.

– Повысить невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям помогает хороший иммунитет, – рассказывает врач. – Здоровое питание позволяет предотвратить риск развития различных заболеваний, укрепить здоровье и мобилизовать адаптационные резервы организма, повысить его сопротивляемость различным инфекциям. Что касается питания – ежедневно употребляйте в пищу достаточное количество фруктов и овощей – не менее 400 граммов в день. Овощи, фрукты и, конечно же, ягоды – источники полифенолов, витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Уделите особое внимание продуктам с высоким содержанием витамина С.

Антонина Стародубова отметила, что в состав лука и чеснока входят аллицин, широкий спектр микро-, и макроэлементов, среди них: натрий, калий, кальций, марганец, железо, фосфор, магний, йод и цинк, витамины В, D, Р, а также фитонциды и эфирные масла. Благодаря фитонцидам обеспечивается подавление роста бактерий. Кроме того, содержащиеся в этих продуктах пектины способствуют нормализации липидного обмена и хорошему состоянию желудочно-кишечного тракта.

Доктор призвала не забывать о белке в рационе, который необходим для поддер­жания иммунитета: мясо, молочные продукты, рыба и яйца. Из этой группы выбирайте продукты с низким содержанием жира, например диетические сорта мяса и птицы. Не менее одного-двух раз в неделю включайте в свой рацион питания рыбу – это источник омега-3 жирных кислот, защищающих мембраны наших клеток от повреждения.

Источником растительного белка являются крупы и бобовые. Отдайте предпочтение крупам и хлебу из цельного зерна и макаронам из твердых сортов пшеницы. Клетчатка, которой богата эта группа продуктов, положительно влияет на функ­циональное состояние желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь благотворно сказывается на общем уровне сопротивляемости организма инфекциям и ряду других заболеваний.

СОБЛЮДАТЬ ЧИСТОТУ. – Профилактика ОРВИ – это избегание тесного контакта с заболевшим (заболевший также должен носить маску), частое мытье рук, закаливание, проветривание, влажная уборка и, конечно, вакцинации от гриппа, – уверена Анна Левадная, врач-педиатр Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии. – Соблюдение этих простых, но доказанно эффективных шагов поможет детям и их родителям легче переносить респираторные заболевания.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения также считают, что чистота – залог здоровья. Есть две большие группы заболеваний, которые чаще всего передаются через грязные руки, – это желудочно-кишечные и респираторные.

В течение дня люди чихают, кашляют, прикрывая рот рукой, и касаются лица по другим причинам, а также ходят в туалет. Затем этой же ладонью берутся за дверную ручку или поручень в транспорте, за которые возьмутся другие люди, – получается круговорот опасных бактерий в природе. Поэтому руки нужно мыть тщательно на протяжении 40–60 секунд, промывая места, которые обычно не промываются: запястья, места между пальцами и под ногтями.

Кстати, когда чихаете, лучше делать это в сгиб локтя, а не в ладонь.

ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ. Прививка – самый эффективный способ защиты от гриппа и его осложнений. Защитный эффект вакцины проявляется через две недели после ее введения и длится около года. Она предотвращает заболевание у 80–90 процентов детей и взрослых. Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.

Эффективность вакцины от гриппа выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например витаминов, средств народной медицины и т. д.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

КАК ЛЕЧИТЬСЯ. При первых симптомах ОРВИ нужно обратиться к врачу, если состояние тяжелое – вызвать доктора на дом. Самолечение, особенно при гриппе, недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Большинство вирусных инфекций протекает относительно легко и проходит самостоятельно. Часто лечение ОРВИ сводится к облегчению симптомов болезни с помощью жаропонижающих, удалению слизи из носа, увлажнению слизистых, в редких случаях применяются сосудосуживающие препараты.

Кроме этого, рекомендуется обильное питье. Это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше. При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.

Что касается антибиотиков, которые многие заболевшие начинают пить самостоятельно, без назначения врача, – делать этого категорически нельзя. Доктор Андрей Тяжельников предостерегает: от такого лечения может быть больше вреда, чем пользы.

Кроме этого, не переусердствуйте с назальными каплями.

– В результате длительного применения сосудосуживающих препаратов возникает медикаментозный ринит – это хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки полости носа, – поясняет Анна Товмасян, врач-оториноларинголог НИКИО им. Л. И. Свержевского.

Срок применения сосудосуживающих капель не должен превышать пять-семь дней. За это время можно вылечить простудные заболевания и избавиться от насморка. Если все-таки заложенность не проходит, то необходимо обратиться к лор-врачу.

Поделиться