Жаркие страны. Как хорошо чувствовать себя во время отпуска

Повышенная влажность и высокая температура особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
 

На жаре: у здоровых людей давление снижается в среднем на 20‑25 мм ртутного столба.

ЧТО ПРОИСХОДИТ. Для организма перепады температуры воздуха выше 15 градусов Цельсия считаются весьма неблагоприятными, рассказывает Мехман Мамедов, кардиолог. Такие колебания сказываются как на здоровье метеочувствительных, так и здоровых людей. Они испытывают головные боли, мигрень, учащенное сердцебиение, становятся раздражительными.
 
В странах, где температура воздуха выше 23 градусов, а влажность больше 60 процентов, наш организм начинает работать иначе, чем работал до этого. Увеличивается потоотделение. Пот испаряется и поглощает с поверхности кожи большое количест­во тепла. Потоотделение — это единственное средство предохранения от перегревания, в частности, внутренних органов, замечает Фаиль Агеев, руководитель научно-диспансерного отдела Института клинической кардиологии им. Мясникова.
 
Усиливается кровоток в артериях и венах, в области верхних дыхательных путей. У здоровых людей, как правило, снижается артериальное давление, в среднем на 20–25 миллиметров ртутного столба.
 
РИСКИ. Здоровый человек довольно безболезненно адаптируется к теплой и влажной погоде после холода. Сложнее приспособиться тем, кто старше 65 лет. У них механизмы терморегуляции не так активны. Еще сложнее тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность.
 
В жару люди пожилого возраста потеют меньше, чем здоровые. Их организм перегревается, что приводит к обезвоживанию и химическому дисбалансу. Когда в организме не хватает воды, необходимой для потоотделения, происходит сгущение крови. Чтобы сердце продолжало двигать по кровеносным сосудам более густую кровь, увеличивается артериальное давление. А вместе с ним повышается нагрузка на сердечную мышцу — миокард. Тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, дополнительные перегрузки крайне нежелательны.
 
ЗАЩИТА. Если организм не справляется с внешним тепловым воздействием, человек начинает испытывать слабость, появляется спутанность сознания, вялость, головокружение. В крайних случаях происходит тепловой удар, он может сопровождаться  следующими симптомами: рвотой, потерей сознания, бледностью и повышением температуры.
 
Во время отпуска в жаркой стране следует пить как можно больше: чистую или минеральную воду, зеленый или травяной чаи. Рекомендуется употреблять не менее двух литров воды ежедневно. Воздержаться от сладких газированных напитков (они уменьшают количество воды для всасывания) и алкоголя (снижает сокращение сердца).
 
Следует восполнять баланс магния и калия, которые в жару интенсивно выводятся из организма с потом и мочой. Дефицит этих микроэлементов приводит к расстройству функций многих органов и систем. Особенно опасен дефицит калия и магния для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: у них могут возникнуть проблемы с сократительной способностью сердечной мышцы, появляются нарушения ритма и колебания артериального давления.
 
Им во время отпуска следует употреблять пищу, богатую калием и магнием (бобовые, морковь, шпинат, картофель, орехи, гречку). Для поддержки сердечно-сосудистой системы также возможно применение адаптогенов с калием и магнием. Эти лекарства помогают сердцу работать стабильно, а организму — приспособиться к жаре, повышают его адаптивность, оказывают антистрессовое воздействие. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
 

Некоторые адаптогены, которые содержат калий и магний:

  • панангин форте
  • паматон
  • кудесан

Читайте также

Фильтр