Seven
Это семиминутные тренировки, из которых можно сделать короткую зарядку или полноценное занятие, повторяя циклы. Для упражнений не нужны дополнительные веса (только свой собственный) или специальные приспособления. Разве что понадобится стул или стена. Упражнения подобраны так, что за 7 минут будут проработаны все мышцы. Суть в том, что человек работает интенсивно 30 секунд и 10 секунд отдыхает. Провести занятие помогут детальные иллюстрации, визуальные таймеры и голосовые инструкции.
Работает: на iOS и Android.
Бесплатно
Шагомер
Шагомер следит за количеством сделанных шагов вне зависимости от того, где находится телефон: в руках, кармане или сумке. Он записывает количество сделанных шагов и истраченных калорий, пройденное расстояние. Из этих данных приложение выстраивает график, где можно отследить свою активность. У шагомера также настраивается чувствительность. Например, пожилые люди ходят тихо и неспешно, им нужна повышенная чувствительность.
Работает: на iOS и Android.
Бесплатно
Instant Heart Rate
Это пульсометр, который измеряет сердечный ритм. Для этого достаточно приложить указательный палец на камеру телефона. В режиме реального времени на экране появится график (по типу ЭКГ), отражающий сердцебиение. Через несколько секунд приложение покажет, с какой скоростью бьется сердце. Результаты можно сохранить в «историю».
Работает: на iOS и Android.
Бесплатно
My Fitness Pal
Счетчик калорий с огромной базой продуктов — более 6 миллионов наименований. Записанные в приложение продукт или блюдо раскладываются на калорийность и основные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, клетчатку и холестерин. Если продукт в обертке, можно воспользоваться сканером штрих-кодов для удобного поиска по базе данных. Приложение также отслеживает динамику веса, объемов тела и других показателей.
Работает: на iOS и Android.
Бесплатно
30 days
Приложение работает по такому принципу: человек ставит цель, например, отжаться 10 раз или простоять в планке 1 минуту. Отталкиваясь от этих данных, 30 days расписывает программу упражнений на месяц, увеличивая нагрузку. Если уровень интенсивности занятий получается слишком высоким, его можно снизить. И наоборот, если легко — сделать труднее. Так, каждое упражнение настраивается индивидуально по интенсивности.
Работает: на iOS и Android.
Бесплатно
