Как можно быстро и эффективно привести себя в порядок после длительных каникул
Праздники бесследно не проходят. Даже если неделю спустя после зимних каникул уже не так мучительно вставать по утрам, посиделки за столом или перед телевизором еще могут аукнуться парой лишних килограммов или обернуться «синдромом внезапной отмены». Как этого избежать? Давайте разбираться.
Диета на день. Специалисты подсчитали, что лишь один праздничный ужин в три-четыре раза превышает суточную потребность человека в калориях. А сколько их прошло или, точнее, вошло в каждого за праздники? И это как раз тот случай, когда съеденное буквально выйдет боком — где‑то в районе талии.
Сохранить фигуру, а также вернуть организм в форму помогут несколько разгрузочных дней. Хорошо, конечно, избавляться от лишнего веса в спортзале или бассейне, но можно и с помощью простых однодневных диет. Среди наиболее проверенных и эффективных — морковная, яблочная и кефирная. Можно выбрать одну по вкусу, можно попробовать все по очереди.
Морковная. В натертую морковь выжать лимон или добавить мед и этим завтракать, обедать и ужинать в течение дня. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт — яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. И не забывать о жидкости — пить побольше воды или чая.
Яблочная. Употреблять яблоки в натуральном, так сказать, виде и в приготовленном — например, в виде салатов с добавлением сельдерея, корня петрушки и лимонного сока. Или салата из яблок и лука, заправленного оливковым маслом. На день уходит, как правило, 1,5‑2 кг свежих яблок.
Кефирная. Тут все просто — необходимо на день запастись 1,5 литрами кефира и фруктами на закуску, исключив самые калорийные из них — бананы и виноград.
Выпить и промыть. Если в планы не входит столь радикальное меню, то просто включите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов да налегайте на квашеную капусту — это отличный источник витамина С и клетчатки, которые помогут вам бороться с послепраздничной интоксикацией и выстоять в борьбе с инфекциями. А самый простой способ избавиться от шлаков — ежедневно примерно за полчаса до завтрака выпивать стакан теплой воды с долькой лимона.
К слову, промыть зашлакованный за праздники организм поможет и зеленый чай, который содержит много антиоксидантов. А вот на кофе в этот период лучше не налегать — он препятствует усвоению витаминов группы В, что может сказаться не только на когнитивных способностях, но и душевном состоянии в целом.
Гормоны и голод. О душевном равновесии в постпраздничный период разговор особый. Ученые называют это время «эндорфиновым голоданием» — после нескольких дней сплошного позитива, когда гормоны счастья буквально зашкаливали в крови, наступает «синдром резкой отмены».
Для некоторых он даже оборачивается депрессией, но большинство просто испытывают апатию и преждевременную утомляемость. Дешево и, да, сердито привести себя в форму, поднять жизненный тонус на день поможет обычный контрастный душ — это, поверьте, страшно лишь в первый раз! Затем он станет полезной и приятно-бодрящей привычкой надолго.
Дышать под водой. Кстати, о водных процедурах: обязательно сходите в баню! Парилка поможет организму эффективно расстаться с вредными веществами и вернуть жизнерадостное настроение.
Если же вы принципиально до следующего 31 декабря не планируете похода в баню, можно заняться «реанимацией» и в домашних условиях, в ванне — принимайте ее почаще и с морской солью, которая поможет избавится от лишней жидкости, а значит, и токсинов. А также позволит коже свободней «дышать».
И тут мы вовремя вспомнили о коже. Даже если вы не красна девица, а небритый мужчина, алкоголь и прогулки по морозу оставили свой отпечаток на лице. Потому после праздников требуется особенно интенсивное увлажнение кожных покровов. У женщин для этого есть в арсенале очищающие молочко и сливки.
Представителям же сильного пола лучше на время забыть про лосьоны после бритья на спирту, а пользоваться кремами, в том числе и защитными, при выходе на улицу. А умываться лучше теплой водой.
Теплая вода нормализует и сон — душ в вечернее время поможет расслабиться и поскорее заснуть. Главное, за час до отхода ко сну отложить подальше все гаджеты, а лучше почитать книгу и послушать музыку. Не забудьте про стакан молока с медом, а в первое время можно воспользоваться и успокоительными.
Источники: myhealthnews.ru, trendymen.ru
